一晩のビンビンで一週間分のダイエットを元に戻したことがありますか？ 塩辛くて甘いジャンクフードを食べることは、私たちの時代にますます一般的になり、それは私たちの体と心に悪影響を与える可能性があります。 これらの健康的なヒントでこの厄介な習慣を破ってください。
忙しくしてください
爪をしたり、皿洗いをしたり、犬を散歩に連れて行ったりするのに忙しいときは、うっかり食べるのはかなり難しいです。 あなたの考えが食べ物の選択肢だけで占められているとき、あなたは暴飲する可能性が高くなります。 家の周りでぼんやりと座っていると、退屈や空腹のストレスを混乱させる可能性が高くなり、2番目または3番目のチョコレートバーに手を伸ばす可能性があります。 代わりに、手で忙しい10分間の作業に専念すると、時間が経過すると、ほんの少し前に死んでいた食べ物を食べたくないことに気付くかもしれません。 気晴らしは素晴らしい戦術なので、可能な限りそれを利用してください。
定期的に食べる
によると シェリ・バーク、キャニオンズ大学に登録されている栄養士で、一日中十分に食べていない場合、エネルギーレベルが低下する可能性があり、それが深刻なビンビンエピソードを引き起こす可能性があります。 体から食べ物を奪うほど、それはそれを切望します。そして、それがもはやそれをとることができなくなったとき、あなたは目の前にあるすべてのものを食べてしまうかもしれません。 そのため、健康的なスナックを定期的に摂取し、すべての主要な食品グループを組み込んだ食事を作ることが非常に重要です。 あなたがあなたの体にそれが必要とする栄養を与えるとき、それが必要としないもののために叫ぶ可能性は低くなります。
潜在的な危険に近づかない
あなた自身にいくらかの信用を与えてください—あなたはあなたが思っているよりはるかにあなたの心と体をよく知っています。 あなたはそれらを見たときにそれらが食物を誘発することを知っています。 ですから、あなたがどんちゃん騒ぎする可能性が高いとわかっている食べ物は、できるだけ遠くに置いてください。 パーティーに到着して、前菜に抵抗できない場合は、部屋の反対側に立つことを目指してください。 または、夫がお気に入りのポテトチップスの袋を家に持ち帰った場合は、見つけられない場所に隠すように指示します。 これは、自分を完全に奪う必要があるという意味ではありません。 準備ができたら、お気に入りの前菜の1つを試食してから、テーブルから離れます。 または、特別な機会にそれらのポテトチップスの小さなボウルを作るようにあなたの夫に言います。 食べ物を完全に排除することは逆効果になり、あなたがそれをもっと欲しくなる可能性があります。 しかし、常にフルアクセスを許可すると、後悔することになりかねません。 自分自身を治療し、それでもコントロールを維持するという幸せなバランスを見つけることに向けて努力してください。そうすれば、あなたは人生の健康的な食習慣を発達させるための道を順調に進むでしょう。
あなたの過ちから学ぶ
ビンビンをやめることになると、真の科学はありません。 退屈しているとき、悲しいとき、ストレスを感じているとき、怒っているとき、または単に空腹のときは、どんちゃん騒ぎになる可能性があります。 これらの感情や状況は、あなたの人生からただ根絶することはできません。 その秘訣は、食べ過ぎたときに自分を許し、過ちから学ぼうとすることにあります。 何があなたをどんちゃん騒ぎさせたのか、なぜ止められなかったのか、そしてその後どのように感じたのかを考えてください。 あなたはあなた自身のためにそれを追跡することができるように主題に関する日記をつけておきたいかもしれません。 時間が経つにつれて、あなたはこれらのエピソードのソースについてもっと学び、それらを排除することに取り組むことができるようになります。 これは多くの人にとって継続的なプロセスですが、確かに取り組む価値のある課題です。
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