過剰な量を消費すると聞いたことがあります シュガー 私たちの健康に悪いです。 しかし、砂糖は実際にどのくらいのダメージを引き起こしますか？ 甘いものにそれをやりすぎるとあなたの体に本当に何が起こるかを発見するために読んでください。
砂糖は中毒性があります
精製された砂糖を食べることの最大の問題は、それらが中毒性があるということです。 医師団 他の多くの中毒性のある物質と同じように、砂糖を消費するとドーパミンとセロトニンが放出され、それがあなたに喜びを感じさせると報告しています。 あなたの血糖値が上がるにつれて、あなたは高い経験をします。 しかし、糖分が血流から出ると、低糖分が発生し、より多くの糖分が欲しくなり、サイクルが繰り返される可能性があります。 そして、あなたがより多くの砂糖を消費するほど、あなたはそれをより欲しがります、それはあなたがあなたが望む結果を得るためにあなたがより多くを食べなければならない原因になります。
砂糖は体重増加につながる可能性があります
認定ホリスティックヘルスカウンセラー レイチェル・レスリー 精製糖は1つの物質のみで構成されているため、血流中ですばやく簡単に分解されると説明しています。 血中の糖分は膵臓をトリガーしてホルモンインスリンを生成し、それが糖分を血中から移動させます。 体が合理的に使用できるよりも多くの砂糖がある場合、それは脂肪として保存されます。 さらに、インスリンの産生は、グルカゴンと呼ばれる別のホルモンの産生を停止させます。グルカゴンは、脂肪細胞を燃焼させてエネルギーを生成するように体に指示する役割を果たします。 したがって、当然のことながら、脂肪を増やし、同時に体が脂肪を燃焼するのを禁止すると、望ましくない体重増加に終わります。
砂糖は脳に負担がかかります
フォーブス 糖分の多い食事は、脳由来神経栄養因子またはBDNFとして知られる脳内の化学物質の生成を減少させると報告しています。 BDNFは新しい記憶の形成を助け、私たちが新しいことを学ぶのを助けます。 研究によると、BDNFのレベルが低下すると、認知症やうつ病のリスクが高まる可能性があります。 さらに、研究によると、砂糖を慢性的に摂取すると、食べるのをやめるように指示する脳内のメカニズムが遅くなる可能性があります。 食欲不振のオキシトシンシステムはあなたの体にあなたがいっぱいであることを伝える責任がありますが、オキシトシン 細胞は砂糖の過剰摂取によって鈍化する可能性があり、それはあなたがあなたよりはるかに多く食べる原因となる可能性があります 必須。
問題の修正
間違いなく私たちの体には天然の糖分が必要です。 果物や野菜に含まれる天然の糖分は、私たちの健康にとって非常に重要です。 重要ではないのは、人工または砂糖の添加です。 したがって、甘いおやつが必要な場合は、チョコレートバーではなく、おいしいベリーのボウルを手に入れてください。
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