私たちは皆、「緑」が私たちにとって良いことを知っていますが、ポパイを愛する野菜はあなたの栄養に最も大きな価値をもたらしますか？ あなたが食べるべきトップ5のグリーンとあなたがそうすることを確実にするためのレシピを読んでください。
ルッコラ
それは何ですか： ルッコラは、もともと地中海産の緑豊かな食用植物です。
なぜそれがあなたにとってとても良いのか： この強い香りのコショウ味の植物には、ガンと戦うビタミンCと心臓を助けるカリウムが含まれています。
食べ方： バジルの代わりに使って美味しい ルッコラペスト.
ブロッコリー
それは何ですか： この食用の木のような野菜は、イタリアの小さな町にちなんで名付けられ、カリフォルニアとアリゾナでほぼ独占的に栽培されています。
なぜそれがあなたにとってとても良いのか： ブロッコリーは野菜の中でも超大国です。 ビタミンAやCのような数十のビタミンが含まれているだけでなく、カルシウム、繊維、
ビタミンB6（すべて変性疾患や癌との闘いに最適）。
食べ方： これらのブロッコリー詰めポテトを焼きます。
ほうれん草
それは何ですか： ポパイのお気に入りのストロングマングリーンは、その超栄養価のために何年もの間人気がありました。 ほうれん草はアメリカとアジアで栽培されています。
なぜそれがあなたにとってとても良いのか： 毎日1つの緑を食べるつもりなら、ほうれん草がそれであるはずです。 フレッシュなテイスティンググリーンには、抗酸化物質、鉄分、葉酸、
マグネシウムはすべて、老化プロセスを遅らせ、関節炎などの変性疾患を止めます。 ほうれん草には食物繊維とカルシウムも含まれています。
食べ方： これで夏の暑さを打ち負かす ほうれん草のチキンスープ.
コラードグリーン
それは何ですか： 南部で人気のコラードグリーンは、ブロッコリーやキャベツと同じ植物科に属しています。 世界中で、最も頻繁にアフリカ、スペインで食べられています
とブラジル。
なぜそれがあなたにとって良いのか： ビタミンが豊富なコラードグリーンは、あなたが食べることができる最高の食品の1つです。 それらはビタミンCと繊維の優れた供給源であり、
抗炎症性抗酸化物質であり、関節炎やその他の炎症性疾患に苦しむ人々にとって重要な葉物野菜になっています。 最近の研究では、コラードグリーンには混合物があることも示唆されています
風邪や感染症を防ぐのに役立つ抗ウイルス、抗菌特性の。
食べ方： この超栄養価の高いもので卑劣になります 紫のピューレ.
ロメイン・レタス
それは何ですか： シーザーサラダでの役割で有名な丈夫なレタスであるロメインレタスは、生で食べることも調理することもできます。 この葉物野菜はもともとギリシャからのもので、後になりました
ローマを経由して米国に輸送されました。
なぜそれがあなたにとって良いのか： ロメインレタスは、ビタミンA、C、Kを含むさまざまなビタミンが豊富で、葉酸とカリウムが豊富に含まれています。
あなたの心臓と肺の健康を促進します。
食べ方： これらを与える シーザーサラダ 試してみてください。
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