4月は性的暴行啓発月間ですが、1か月間もっと意識するだけでは十分ではありません。 おそらくいつの日か、性的暴行は、乳がん、エイズ、自閉症の当然の問題と同じくらい多くの注目を集めるでしょう。 いつの日か、とても一般的なことについて話すことの恥と汚名が取り除かれ、私たちが強くなることができるようになります 犯罪者への判決と生存者と二次生存者のためのより多くのサービス、彼らの生活を取り戻すのに苦労している 一緒。 性的暴行は境界を知りません。 それはあなたに起こる可能性があります。 もしそうなら、あなたが性的虐待を受けた場合の対処法は次のとおりです。
レイプ被害者から活動家へ
私の話は確かに公開されています。 1984年、私はバージニア大学の最初の学期に友愛会館で薬を飲まされ、輪姦されました。 私の事件は、レイピストの1人が私の家に謝罪の手紙を送ったという事実のために国際的な注目を集めました20 事実から数年後、法執行機関の支援を受けて、6か月弱の刑務所に送られました。 私は新しい本の中で、犠牲者から生存者、活動家への旅を記録しています。 クラッシュイントゥミー（ブルームズベリー、2011年1月）。
性的暴行を受けた場合の対処方法
性的暴行は境界を知らず、最も警戒心の強い人でさえ、誰にでも起こり得る。 だから、私は予防の秘訣を捨てて、あなたと現実になります。 あなたが被害者である場合はどうしますか？ または犠牲者の友人？ 悲劇を超えた人生があります-私は生きている証拠です-そしてそれがあなたに起こった場合、私はこれをどのように扱うかについての真の対話を始めたいと思います。 調査によると、大学の女性の4人に1人（および一般的には女性）が、レイプの企てまたは完了の生存者となることが示されています。 若い男性の6人に1人は18歳の誕生日に犠牲になります。 被害者非難のレトリックのすべての代わりに、これが私が活動家、ロビイスト、専門家、そして友人としてここ数年で学んだことです。
テクノロジーを賢く使う
可能であれば、スマートフォンのカメラを使用した暴行後の周囲の状況を記録します。 これは、あなたが受けた可能性のある怪我を文書化したり、あなたがどこにいるかについての証拠を提供するのに特に役立ちます。 ただし、最初に安全を確保し、スマートフォンを使用して地元の医療センターや警察署を見つけ、誰かに電話をかけることができ、自分がどこにいるかわからない場合は、GPSをアクティブに設定します。 薬を飲んだことがあるなら、どこか見慣れないかもしれません。 落ち着いて携帯電話を使用してください。
文書化して保存
あなたがレイプ犯に精通している場合、彼があなたに謝罪するか、起こったことを最小限に抑えるテキストを送る可能性があります。 これらのテキストを保存します。 あなたが告訴することを選択した場合、それらは重要な証拠になります。
連絡先リストに重要な電話番号を含める
911、地元の警察署、RAINN、全国性的暴行ホットライン、および地元のレイプ危機センターの番号を携帯電話に保存してください。 これは非常に重要です。 あなたは助けることができる人々に手を差し伸べることができなければなりません。 大学生の場合、常駐アドバイザー、学生の健康、女性センター、そして親友はもちろんあなたの電話にいるべきです。 彼らはあなたの最初の防衛線です。 何かが起こるまで待たないでください–今それをしてください。
犠牲者があなたのところに来たら、思いやりを持ってください
調査によると、レイプ被害者の経験は 完全に 彼らが最初に話す人がどのように反応するかによって定義されます。 友人や家族がレイプされたと言ったら、彼女を信じてください。 「飲んでいたの？」などの質問はしないでください。 または「よろしいですか？」、または彼女の服装についてお問い合わせください。 彼女を安全な場所に連れて行き、上記のリソースのいくつかに彼女を導きます。 あなたの反応は彼女の残りの人生の質に本当の違いをもたらすことができます。
暴行を受けた場合は、すぐに助けを求めてください
レイプ被害者は、告発を押したくないとよく言います。 それは完全に理解できます。 誰もが彼らの現実と彼らの道を持っています。 そして、彼らは多くの犠牲者がメディア、防衛、警察によって扱われるようにしています–私は彼らを非難しません。 とはいえ、病院に行ってレイプキットを作ってもらうことを強くお勧めします。 はい、それは難しいですが、あなたが生き残ったものほど難しいことではありません。 どうして？ あなたは考えを変えて告訴することを決めるかもしれません、そしてそのDNAが集められれば、あなたの場合の鍵となるでしょう。 さらに、レイプ犯が一度怒ることはめったにありません。たとえあなたが告訴しなくても、レイプキットは他の誰かを襲ったレイプ犯を捕まえるのに役立つかもしれません。 そのような援助をすることは、あなたにとってなんと英雄的でしょう。 早くやれよ！
セルフケアを実践する
あなたがレイプの犠牲者であるならば、あなたはあなたの人生の中で自己破壊的な期間を経験するかもしれないという可能性があります。 それは教科書で、私はそこに行ったことがあります。 よく食べ、気分が良くなったときに運動し、薬物やアルコールを避け、適切な睡眠をとるようにしてください。 自傷行為、うつ病、自殺念慮または実体にふけることに気付いた場合 乱用、助けを求めてください。 すべてのコミュニティには無料のヘルプがあります–にアクセスしてください www。 RAINN.org 「GetHelp」というタブを見つけてから、「Find A LocalCounsellingCenter」まで下にスクロールします。 たぶん、あなたの町はあなたのために無料の援助をするでしょう。 同じことが言えます 家庭内暴力、近親相姦、児童虐待、デートDV。 それらのリソースを使用してください！ 彼らはあなたを待っています！ 高価なセラピストを雇うために2番目の仕事を引き受ける必要はありません。 これらの人々は助ける方法を正確に知っています！
トリガーに注意してください
私を含め、多くのレイプ被害者は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、パニック発作、フラッシュバックに苦しんでいます。 今が見るのをやめる時だろう 法と秩序：SVU そして、女性に対する暴力を描写するメディアのいかなるものも避けてください。 ノンストップニュースチャンネルのプラグを抜きます。 私が「原因」と呼んでいるものに没頭しないようにしてください。 あなたは最初に健康である必要があります。 私の本では、生存者に、彼らがそれに取り組む前に、彼らが安全な精神空間にいることを確認するように言います。
あなたはレイプによって定義されていません
性的暴行は決してあなたが誰であるかを定義することは決してないことを理解してください。 あなたはあなたに起こったこと以上のものであり、あなたは再び元気になります。 あなたは私を信じなければなりません。 あなたの現実は変わったかもしれませんが、あなたはあなたです。 誰もあなたの尊厳や幸福を受け入れることはできません。
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