最良の結果を生み出すために互いに完全に補完するいくつかのトレーニングの動きがあります。
NS
tバレンタインデーにぴったりのロマンチックな組み合わせを見つけることで、素晴らしいデートナイトとそれほど素晴らしいデートナイトの違いが生まれます。同じコンセプトがワークアウトにも当てはまります。 運動ストレスが特に標的とされた領域に置かれるとき、体は最もよく反応します。 次回ジムにいるときは、体の反対側の筋肉群（上腕二頭筋と上腕三頭筋、大腿四頭筋とハムストリングス、大胸筋と背中）を動かしてみてください。 より短時間でより効果的なトレーニングを行うことができます。
tですから、これ以上苦労することなく、バレンタインデーにぴったりの見た目と気分を味わえるように設計された「完璧にペアリングされた」ワークアウトをいくつか紹介します。
完璧な武器のために
t誰もが痩せた筋肉質の腕を望んでいます。 鋼の腕を手に入れるための最良の秘訣の1つは、腕の反対側の筋肉グループである上腕二頭筋と上腕三頭筋を同時に動かすことです。 ここでは、優れた武器への近道をとるために使用できる演習のペアをいくつか紹介します。
NS ハンマーカール （交互）/オーバーヘッドトライセップスプレス
NS回転するダンベルカール/上腕三頭筋プルダウン
NSカールバーカール/浸漬
tこれらのエクササイズを8〜10回のセットで試し、ペアのエクササイズごとに最大3セットを実行します。
脚好きには
t多くの運動愛好家にとって、脚の日は週の最悪の日です。 すべきではありません。 強い脚はあなたの全体的な運動能力にとって非常に重要ですが、また、きれいに引き締まった脚のペアを愛していない人はいますか？ 脚の日について知っていると思うことを忘れて、これらの完璧な組み合わせのいくつかを試して、物事を次のレベルに引き上げてください。
NSレッグエクステンション/ハムストリングカール
tこれらを3セット試して、セットごとに8セットを実行します。
NSフロントスクワット/バックスクワット
tこれらを5個セットで試してください。 セットの合間に少なくとも1分間待ち、最大5セットを実行します。
NS加重ランジ/ボックスジャンプ
tこれらは10個セットでうまく機能します。 最初に突進してから、ボックスがジャンプします。
美しい背中と胸のために
t背中と胸を美しくすることになると、方程式は単純です。 「押す」胸のエクササイズと「引く」背中のエクササイズを交互に行います（プッシュとプルは双方向に実行できるため、その逆も同様です）。 より効果的に筋肉を構築するだけでなく、セット間の休息を減らすことができます！ これらの組み合わせは、次にジムにいるときに本当に料理をするでしょう。
NSベンチプレス/クローズグリップケーブル列
tこれを10セットで試して、最大3セットを実行します。
NS ペックフライ （ベンチ）/バックフライ （立っている）
tこれらに光を当てます。 10〜12のセットで問題なく動作します。 エクササイズごとに最大3セットを実行します。
NS腕立て伏せ/プルアップ
tこれについては、好きなだけ行うことができます。 エクササイズの合間にあまり長く休まないように注意してください。
tこれで完了です。3つの完全にペアリングされたワークアウトが準備され、次のレベルに進む準備ができています。 次回ジムにいるときに同じ古いことをする代わりに、これらのいずれかを試してみてください。 あなたはそれを好きかもしれません。
