高校生の時、ジージャンに「カフェイン抜きの前に死ぬ」と書かれたピンを着ていました。 私の最初の仕事はスターバックスでした、そして私はしばしばエスプレッソのクワッドショットで各シフトを始めました。 この習慣は何年にもわたって私に続いてきました—私はいつも コーヒー 黒、そして大量に。 夜遅くまで何事もなく飲むことができるので、私は自分自身をカフェインのスーパーヒーローのように考える傾向があります。それは邪魔になりません。 私の睡眠能力、そして私が聞いた恐ろしい禁断症状を経験したことがないので、たまたまスキップした場合、とても衰弱させる可能性があります。 日。
つまり、最近まで。
2か月前、私は通常の慢性片頭痛の1つを経験していました。これは私の家族で発生し、カフェインとは無関係です。 しかし、手に入れると、痛みで食欲が完全になくなるので、コーヒーを避ける傾向があります。 元々の頭痛は2日間続き、3日目に新たな頭痛が始まりました。 この新しい頭痛は私の頭の前にあり、通常の片頭痛とは完全に異なって感じました—それが私が知っていた方法です。 私はカフェインの離脱を経験していました。
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この頭痛と、私のお気に入りの飲み物が私を裏切ったことに気づいたことで、私はうんざりしました。 私は最終的に救急治療室に行き、モルヒネでさえ私を救うことができませんでした。 コーヒーがどれだけ好きでも、好きな飲み物を切り取るために必要な変更を加える必要があることに気づきました。 私はカフェインカットの知恵を大衆に伝えるためにここにいるので、あなたがカットをすることに決めた場合、あなたは私よりも簡単な時間を過ごすことができます。
1. ゆっくりやってください
冷たい七面鳥に行かないでください。 これは、私が経験した一種の離脱頭痛にあなたを深く投げ込む可能性があり、それは信じられないほど苦痛です。 自宅でコーヒーを作る場合は、カフェイン抜きを購入して、毎日もっと混ぜます。 トレーダージョーズはハーフカフェブレンドも作っています！ コーヒーを注文する場合は、ハーフカフェを頼んでください。 または、1日数杯の飲酒者の場合は、飲む量を減らすことから始めます。
2. 水分摂取量を増やす
コーヒーを飲む人は通常脱水状態です。
より多くの水を飲む 自然に気分が良くなり、アクション自体があなたがより良いものを目指していることを思い出させます 健康. また、食事に大きな変更を加えると自然に中断される可能性のある消化にも役立ちます。3. コーヒーをお茶に切り替え始める
黒茶と緑茶にもカフェインが含まれているので、カットバック中に各ブレンドの量を確認してください。ただし、通常、水で希釈したコーヒーの量は1杯よりはるかに少なくなります。 この簡単な切り替えを行うことで、カフェインを減らしながら、素敵で温かい飲み物の儀式を維持することができます。 最終的には、ハーブティーに切り替えます。
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4. セルフケアを実践する
コーヒーを減らしている間は少し疲れているかもしれませんし、少し不機嫌になるかもしれません。 自分に優しくしてください。 昼寝をする時間をとるか、ワークアウトルーチンを楽にしてください。 ハードワークアウトを ヨガ、または素敵な散歩に行きます。 入浴や温かいシャワーを浴びて、栄養を感じさせる食べ物を食べましょう。
5. 新しい儀式を作成する
私にとって、コーヒーを愛することの一部は儀式についてでした。 ピザや焼き菓子よりも、私にとっては快適な食べ物でした。 今、朝はハチミツとレモンでお湯を作っていますが、それも同じです。 あなたにとって、それはカフェイン抜きのラテまたはハーブティーかもしれません。 コーヒーを何に置き換えても、そのメリットを感じればそれだけの価値があります。
コーヒーが恋しいこともありますが（カフェイン抜きを試しましたが、どういうわけか同じではありません）、マグカップに戻りたくなったときはいつでも、1週間の頭痛の種を思い出します。 私にとって、コーヒーをカットする上で最も重要なことは、朝のコーヒーに代わる新しい儀式を見つけることと、喫茶店で友人に会うたびに新しい頼りになる飲み物（ミントティー！）を見つけることでした。
結論：コーヒーはいくつか持つことができますが 一部の人々の健康上の利点、それは他の人にとっても重大な欠点を持っている可能性があります、そしてあなたが削減から利益を得るかもしれないと感じるなら、あなたがそれに気を配ったらそれをする安全で簡単な方法があります。
