あなたのコーヒーの習慣はカフェイン使用障害である可能性があります。 あなたがCUDを持っているかどうかを見分ける方法とそれを扱う方法を見つけてください。
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朝のジャバを手に入れませんでしたか？ それがあなたが彼女の好きな薬なしで中毒者のように感じるなら、まあ、あなたはただカフェイン使用障害（CUD）を持っているかもしれません。
CUDは認識されている障害であり、アメリカン大学の心理学教授であるLaura Juliano、Ph。D。と彼女の同僚のおかげで、ついに脚光を浴びています。 ジュリアーノはで研究を発表しました カフェイン研究ジャーナル それはCUDの症状と原因を詳述しています。 世界保健機関はこの障害を認めています。
CUDの症状
CUDの症状には、カフェインに対する強い欲求、薬物に対する耐性の高まり、消費量の制御の困難などがあります。 摂取量を減らそうとすると、この障害は禁断症状によっても特徴づけられます。 これらの症状には、倦怠感、集中力の低下、頭痛などがあります。
本当の問題としてCUDを地図に載せるのになぜそんなに時間がかかったのですか？ スターバックスのカップを「身に着けている」のがとても見栄えが良いからかもしれません。 または、「ダンキンを持っている」からです。
ジュリアーノ氏は、カフェインは社会的に受け入れられる薬であるため、多くの人がカフェインの悪影響に注意を払っていないと述べました。 言い換えれば、人々はコーヒーを飲むことはシックだと考えていますが、摂取量が制御できなくなった場合にそれがどれほど有害であるかを理解していません。
カフェインによって妨げられた病状を持っていて、習慣を蹴るように指示された人々は、彼らが単に止めることができないので、それを消費し続けるかもしれません。 それは それが問題になるとき。
カフェインの摂取量に注意してください
研究によると、人々は毎日平均約200mgのカフェインを消費しています。 ジュリアーノは、1日あたり400 mgを超えないことが重要だと言います。これは、8オンスのコーヒーを2〜3杯飲むことに相当します。
妊娠中の女性は1日200mgを超えてはいけません。 また、不安神経症、不眠症、高血圧、心臓病、尿失禁を経験した場合は、その量を制限する必要があります。
CUDはありますか？
ジョンR博士 研究に貢献したバーモント大学の心理学および精神医学の教授であるヒューズは、 CUDを持っているかどうかを確認する最良の方法は、カフェインの使用をやめて、離脱症状があるかどうかを確認することです。 症状。 多くの人はそうしませんが、そうする人はそれが実行可能な問題であるかもしれないと考えるべきです。 または彼らは彼らが中毒を持っているという事実を受け入れることができます。 ただし、適度な量のカフェインは有害ではないため、アルコールや他の薬物への依存症と同じではありません。
ヒューズは、CUDの実際の治療法はまだない、と述べています。ただし、研究によると、問題があることを知っている人は、治療法を探すか、自助本に目を向けると言っています。
CUDを治療するために、1か月ほどかけて徐々に削減することができます。 時間をかけて、ヒューズは言います。 ハーフカフェブレンドに切り替えるか、大きなコーヒーではなく小さなコーヒーを選択してください。 これらの小さなステップは、カフェインの使用を制御し、体がカフェインの利点を享受できるようにするのに役立ちます。
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