脂肪燃焼を成功させる秘訣は、複雑な炭水化物、赤身のタンパク質、健康的な脂肪で構成される食事など、高品質の食品のバランスで新陳代謝を高めることです。 奇跡の食べ物で一晩で10ポンドを失うことはありませんが、次の食べ物は脂肪を燃焼させるのに役立つため、長期にわたって10ポンド（またはそれ以上）を失う可能性があります。
緑茶でトリミングします。
パフォーマンス栄養学のスペシャリストであり、 ファットロスコードを征服する、緑茶はあなたの体温を4パーセント上昇させる可能性があります。 これは、1か月で最大6〜8ポンドを失うことを意味します。 Chantはまた、最適な代謝機能の鍵となるため、体を水で十分に水分補給することをお勧めします。
アーモンドは6パックの腹筋食品です。
の 女性のための腹筋ダイエット、健康とフィットネスの専門家であるデビッド・ジンチェンコは、脂肪燃焼、腹を平らにする力でアーモンドの美徳を賞賛しています。 アーモンドは、健康的な一不飽和脂肪、タンパク質、繊維のためにスーパーフードと見なされています。 アーモンドや他のナッツのサービングは健康的なスナックであり、餅などの無脂肪食品よりもはるかに満足のいくものです。
アボカドにはおなかの脂肪が含まれています。
によると 予防マガジンの 編集長のリズ・ヴァッカリエッロと栄養ディレクターのシンシア・サス、M.P.H.、R.D。—の著者 フラットベリーダイエット！ —アボカドは、特におなかの脂肪を標的とする、安定化されていない脂肪酸の豊富な供給源です。
オートミールで脂肪を減らします。
Chantは、主な澱粉の1つとしてオートミールを推奨しています。 「高繊維はあなたをより長く満腹に保ちます、そしてあなたの体はめったにこのタイプの食物を脂肪として保存したくないです」と彼女は説明します。 オーツ麦のボウルで一日を始めることはあなたの新陳代謝をジャンプスタートする簡単な方法です。
乳製品との食事療法。
ミルク、ヨーグルト、チーズ、カッテージチーズなどの低脂肪乳製品は、骨を作るカルシウムの優れた供給源であるだけではありません。 ジンチェンコによると、カルシウムは体脂肪の分解を増加させることによって体重増加を防ぐことが研究によって示唆されています。
代謝率を高めます。
休日の周りにとても人気のあるこれらの酔わせるような香りのスパイスはまた、あなたの体の脂肪燃焼能力を加熱する可能性があります。 チャントは次のように述べています。「シナモン、ナツメグ、クローブはすべて熱発生性です。 彼らはあなたの体の新陳代謝を高めるので、あなたが休んでいる間でさえあなたは楽にもっと多くのカロリーを燃やすことができます。」 小さじ半分だけで完全な熱発生効果を得ることができます。
卵は脂肪を分解します。
別 腹筋ダイエット 食物、卵は、除脂肪体重組織を構築するための鍵となる高品質のタンパク質の最も生物学的に利用可能な供給源の1つです。 さらに、体内の脂肪を分解するのに必要な栄養素であるビタミンB12が含まれています。
オリーブオイルでスリムに。
の主要な脂肪燃焼食品 フラットベリーダイエット、 オリーブオイルはあなたの体が脂肪を燃やすのを助けます。 それはまた、食事を満足のいくものにし、あなたをより長く満腹に保つので、あなたはより少ないカロリーを食べることになります。
ダークチョコレートで明るくします。
脂肪燃焼の束の本当の御馳走、ダークチョコレートはあなたのおなかを脂肪から平らに変えることができます。 適度な量に固執し、あなたが見つけることができる最も暗いチョコレートを選びます。
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