オプラウィンフリー自身によって「新しい思想的リーダー」と名付けられたガブリエルバーンスタインは、生徒たちに精神に基づいた指導を行っています。 中毒、不安、燃え尽き症候群などの一般的な問題と戦うのに役立つ原則、瞑想、実用的な「瞬間」ツール 恨み。
SheKnowsは最近、やる気を起こさせるスピーカーを捕まえる機会がありました。 ライフコーチ と ニューヨーク・タイムズ での彼女の「MiraclesNow」ワークショップでのベストセラー作家の活動 ワンダーラストヨガフェスティバル バーモント州ボンドビルで。
彼女自身の個人的な闘争と中毒から引き出して、ギャビーは人生が時々どれほど難しいかを直接知っています。 ワンダーラストでの2時間のワークショップで、ギャビーは生徒を指導する際に生徒のやる気を引き出し、刺激を与えるための過去の経験について話しました。 クンダリーニに触発された瞑想 心を落ち着かせ、ストレスを和らげ、彼らの最も強力な存在感を解き放つためのエクササイズ—応援、詠唱、そしてたくさんのオミングを完備！
彼女のアドバイスは簡単でした：
あなたの脈を見つけて、あなたの平和を見つけてください
「瞑想はあなたの脈拍を見つけるのと同じくらい簡単です」とギャビーは言いました。 「私の新しい本からのこのシンプルなツール、 今奇跡、瞑想初心者にとって非常に簡単です。 それはあなたの集中力を改善し、最も散らばった心にさえ落ち着きをもたらします。」
ステップ1：床に足を組んで快適に座ります。
ステップ2：目を軽く閉じて、眉間のスペース（第三の目のポイント）に焦点を合わせます。
ステップ3：右手の4本の指を左手首に置き、脈拍を感じます。 指を一直線に保ち、手首を軽く押して、各指先で脈拍を感じることができるようにします。
ステップ4：脈拍の各拍動で、「サットナム」（「真実が特定された」という意味）という言葉を静かに繰り返します。
この瞑想はいつでもどこでも行うことができ、たった1分で大きなメリットを体験できます。 あなたの直感を発達させ、あなたの心を落ち着かせるためにそれを毎日練習してください。
4本指方式
これらの4つのステップは、あらゆる種類の感情に対処し、恨みをすばやく解放するのに役立ちます。
「このテクニックは、速く、シンプルで効果的な素晴らしいクンダリーニ瞑想です」とギャビーは言いました。
ステップ1：親指を人差し指、中指、薬指、小指の順に軽く押します。
ステップ2：各指に触れながら、次の単語を繰り返します。
- 人差し指に触れると、次のように言います。PEACE
- 中指に触れたら、次のように言います。
- 薬指に触れるときは、次のように言います。
- 小指に触れると、次のように言います。ME
ステップ3：各単語を言うときに深く呼吸し、好きなだけゆっくりまたは速く進みます。 このテクニックは、銀行の列、オフィスの机の下、またはパートナーとの戦いの最中に使用してください。
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