あなたが今朝目が覚めたとき、あなたは一日を始めるために興奮していたので、あなたは健康な人をほこりで払うことができました 習慣 あなたは…まあ、あなたの存在全体を先延ばしにしてきました。 あっという間に、朝食にカロリー相当の空気を食べ、15分間のヨガのルーチンを完了するのに1時間かかり、通常のコーヒーの代わりに緑茶を注文することもできます。 しかし、その後、それは起こります…
あなたがオフィスに残したクッキーの箱はあなたを罵倒し、あなたがそれを食べるまであなたを放っておかないと言います（または、それはあなたの良心であったかもしれません、同じ違いです）。 だから、あなたは1つを食べます。 あなたは罪悪感が押し寄せるほど哀れな気持ちになってしまいます（「8時間も健康になれないのですか？！」）。 クッキーモンスターを引っ張って実際にむさぼり食うまで、2番目と3番目のクッキーを食べる ラッピング。
「私たちは完璧主義の社会です。「オール・オア・ナッシング」の言葉で考えています」と、著者のエリザベス・ロンバルド博士は述べています。 完璧よりも優れている：あなたの内なる批評家を粉砕し、あなたが愛する人生を創造するための7つのステップ. 「やりたくないことをするとき、私たちは精神的に自分を打ち負かします。 私たちの苦痛（罪悪感、恥、怒り、無力感）が増すにつれて、「まあ、私はすでに台無しになっているので、別のものを食べる（または別のトレーニングをスキップする）ほうがよい」と思います。
新しいによると 勉強 の中に Journal of Consumer Research、自己受容を実践することは、私たちの自己価値を高め、ペストリーのような自己破壊的な行動を避けるための最良の方法かもしれません。 「自己受容を実践することで、判断のスパイラルに関与するのをやめ、より健康で幸せになるための軌道に戻ることができます」とロンバルドは言います。
研究の著者は5つの異なる実験を完了しましたが、そのすべてが自己受容の実践が 人が自己破壊する可能性があり、不足している領域内で改善する可能性が高くなります（「私は好きです クッキー！"）。
たとえば、ある研究では、参加者は自己受容の概念について読んだ後、高級雑誌または本のどちらかを選択するように求められました ダミーに対する説得と影響. 研究の著者が予測したように、参加者は雑誌よりも本を選ぶ可能性が高く、全体的な幸福を改善したいという彼らの願望を証明しました。
では、オレオのバッグとの対決に失敗した後、このコンセプトはどのように解釈されるでしょうか？ 「私たちのほとんどは私たち自身の最悪の敵であるため、自己受容を現実にすることはほとんどの人にとって簡単ではありません」と心理学者は言います ニコール・マッケンス、M.A。「クッキーの箱を食べる前に、目標を達成するプロセスの一部は途中で失敗することです。」
McCanceの好意により、ボールを転がすためのヒントを次に示します。
1. たるみをカット
あなたがどれほど懸命に努力したかに注目し、成功を認めてください。 あなたは午後の早い時間までに洞窟を作ったかもしれませんが、あなたが持っていた健康的な朝を誇りに思ってください—そして明日それを繰り返してください。
2. 自分を育てる
他の人と同じように自分自身を育ててください。そうすれば、妨害行為への衝動が減少することに気付くでしょう。 実際、友達がアイスクリームケーキとの関係についてあなたのところに来たら、あなたは友達の1人に何と言いますか？ それからあなた自身にそれを言いなさい。
3. あなたの欠点を受け入れる
人間であることの一部は間違いを犯すことです。 期間。
4. 自分を罰しないでください
あなたの過ちから学び、挑戦し続けてください。 最終的に、あなたの健康的な習慣はもはや仕事のようには感じなくなります。
5. 手放す
欠点を収集しないでください。 取り組む必要のあることがあることを認め、それらに到達することを信頼し、意図した目標を達成してください。
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