家庭で健康的な習慣を身につけることで、学校で子供たちを健康に保ちましょう。 健康的な習慣をあなたの通常の家族のルーチンの一部にしてください、そしてうまくいけば、それらのルーチンのいくつかは彼らが学校を休んでいてあなたの視界から外れているときあなたの子供に固執するでしょう。
栄養価の高い食事を提供する
学校にいる間、子供が何を食べているかを常に知ることはできませんが、家で栄養価の高い食事を提供することはできます。 毎朝子供たちに健康的な朝食を提供し、可能であれば毎晩家族として健康的な夕食に腰を下ろしてください。 家庭で健康的な食生活を確立することで、子供が学校で健康的な選択肢を選択する可能性が高くなります。 栄養価の高い朝食は、手の込んだ時間のかかるものである必要はありません。
子供たちが自分で作ることができるこれらの健康的な朝食レシピをチェックしてください。 >>
子供が十分な睡眠をとることを確認してください
適切な休息は、子供たちが学問的および身体的に実行するために不可欠です。 十分な睡眠が取れない子供も病気になりやすいです。 夏の後半に子供を起き上がらせる場合は、学校が始まる数週間前に、子供を学校の時間の睡眠ルーチンに戻してください。 必要な睡眠の量は人によって異なります。 ただし、5〜9歳の子供は通常、毎晩10〜12時間の睡眠が必要です。 10〜12歳の子供は約10時間の睡眠が必要ですが、10代の子供は8〜9時間必要です。 睡眠不足は、注意力、創造性、意思決定、気分と動機付け、問題解決、およびその他の精神的および肉体的能力を損なう可能性があります。
適切な手洗いを教える
あなたの子供を健康に保つための最も重要な方法の1つは 適切な手洗い. 手洗い 細菌や伝染病の蔓延をなくすことができます。 家では、食べ物を食べたり扱ったりする前後、トイレを使った後、鼻をかむ、動物を扱う、砂場で遊ぶ、ゴミに触れるなどの手洗いについて子供たちに教えてください。 適切な手洗いには、温かい石鹸水で少なくとも20秒間手を積極的にこすることが含まれます。 お誕生日おめでとうの歌を2回歌ったり、口ずさんだりして、時間切れになることを子供たちに教えます。 親は、家でも常に自分の手を洗うことによって、模範を示して指導する必要があります。 手を洗って乾かす方法と、蛇口の電源を切り、タオルを使ってバスルームのドアを開ける方法を子供たちに示します。 蛇口とドアの取っ手は細菌の繁殖地です。
表面やおもちゃの細菌を排除します
Clorox Disinfecting Wipesなどのタオルを使用して、自宅の表面を清潔で無菌状態に保ちます。 これらのワイプは、風邪やインフルエンザの原因となるウイルスを含む細菌の99.9パーセントを殺します。 カウンタートップから蛇口、木製テーブル、電化製品まで、あらゆるものに使用できます。 子供たちはシンプルさと便利さを必要としているので、あなたの家の周りにこれらのワイプのいくつかの容器を保管してください。 領域を消毒するときは、処理された表面が4分間目に見えて濡れたままになるのに十分なワイプで表面を拭いてから、乾かします。 食べ物の表面やおもちゃに加えて、次のような複数の人が触れている家の領域を常に掃除してください 電化製品のハンドル、キッチンとバスルームの蛇口、トイレのハンドル、電話の受信機、テレビのリモコン、ドアノブ、ライト スイッチ。
子供の健康についての詳細
お子さんのマナーはどうですか？
病気の子供：あなたの小児科医に尋ねる質問
学校で子供を健康に保つためのヒント
