ストレスがあなたの自己イメージをどのように歪めるか、そして悪循環を断ち切る方法– SheKnows

私たちが深い吸入と呼気をとるとき、それは私たちの内部システムにリラックスするように伝えるのを助けます。 私たちがリラックスできるとき、私たちが集中してより明確に考えるのを助けるために、特定の化学物質が私たちの体に放出されます。 本当にストレスを感じているとき、またはスピーチや就職の面接など、本当に大きなことをする直前に、5回の深い吸入と呼気を試してみてください。 あなたはストレスを感じて心配するかもしれませんが、その短い呼吸の瞬間はあなたの体と心を抑えるのに役立ちます。

私たちが本当にストレスを感じるとき、私たちは私たちの生活のあらゆる側面をバラバラにし始めることがあります。 私たちは自分の外見、行動、人間関係を批判し始めます。 私たちがストレスを感じると、その歪んだ自己の見方は本当に否定的になる可能性があります。 少し時間を取って、一歩下がって、より広い文脈であなたに何が起こっているのかを理解しようとします。

私たちが強力なサポートシステムを持っているとき、私たちはしばしばストレスや落ち込みが少なくなります。 あなたを壊すのではなく、あなたを築き上げる友人や家族に目を向けてください。 あなたが本当にストレスを感じているときにあなたが電話して話すことができる3人のリストを作りなさい。 そのリストを目に見える場所に置いておくと、ストレスを感じたときにすぐに誰かに電話して話すことができます。

あなたが長い間ストレスを感じていて、それがあなたに悪影響を及ぼしていることがわかった場合 友情、人間関係、その他の生活分野については、認可されたメンタルヘルスとの面会を検討してください プロフェッショナル。 専門家はあなたがあなたのストレスをよりよく管理することを学ぶのを助けるために多くの技術とツールを持っています。 専門家のサポートを受けることで、より良い自己イメージとストレスの軽減への道に戻るのに役立つことがあります。