ああ、あなたの痛む足！ 小さすぎるサンダルからサポートのないフラットなビーチサンダルまで、夏の靴はあなたの靴に大きな打撃を与える可能性があります。 癒しを期待しているなら、裸足で少し時間を過ごしてみませんか？ 結局のところ、夏のように草の中を靴を履かずに散歩する時間はありません。 さらに、あなたの足は、きつすぎる皮ひもやフラットから息抜きと歓迎の救済を得るでしょう。 したがって、裸になる準備ができている場合は、さらに多くの利点に加えて、靴を脱いで安全を保つためのヒントを読んでください。
裸足のメリット
専門家によると、裸足で歩いたり走ったりすると、足、脚、腰に筋力が発生します。これらは通常、制限のある靴に閉じ込められた場合、それほど厳密には使用されません。 さらに、ふくらはぎの筋肉を伸ばして強化するだけでなく、ウォーキングやランニングのフォーム、敏捷性、平衡を改善します。 したがって、多くの一流のランナーが、芝生で裸足のスプリントを数回行って、日常的にトレーニングを終えることは不思議ではありません。 ただし、循環不全、糖尿病性ニューロパチー、ひびの開いた状態など、特定の深刻な医学的病気がある場合、専門家は靴を履いたままにしておくべきだと強調しています。
つま先の間や下の砂（または草や汚れ）を感じることで得られる感覚体験に勝るものはありません。 の800人のメンバーに聞いてください 裸足生活学会、24時間年中無休で靴のない外観をスポーツする人。 そして、うん、それは運転、買い物、そして外食さえも含みます！
裸足の基本
明らかに、甌穴と潜在的なガラスで穴をあけられた舗装された道路はあなたの靴を捨てる場所ではありません。 代わりに、ゴルフコース（ゴルファーがいないときは早めまたは遅めに行く）、運動場、公園、 長い砂のストレッチ（波の近くにとどまり、柔らかすぎるときに発生する可能性のある足首の怪我を防ぐために砂がより詰め込まれています 砂）。
裸足のルーチンに入るときは、短い靴のないスティントから始めます。 足と足首の長い休眠中の筋肉を強化し、足の裏の皮膚を厚くするために、1日約5分間、数週間歩き回ってください。 次に、毎日約10〜15分のダッシュができるまで、裸足で歩くまたは走る時間をゆっくりと増やすことができます。
靴を脱いで足を安全に保つためのヒント
NS American College of Foot and Ankle Surgeons
今年の夏に裸足で行く何百万人ものアメリカ人の中で、何千人もの人が切り傷や刺し傷などの怪我をするだろうと報告しています。 したがって、ERへの旅行を避けるために、裸足での安全に関するヒントに注意してください。1. 穿刺傷については、24時間以内に足と足首の外科医に相談してください。 裸足で歩いている間、鋭いものを踏まないことを願っています。 ただし、そうする場合は、すぐに医師の診察を受けてください。 滅菌されていない異物は足の奥深くに埋め込まれ、腱や筋肉に損傷を与える可能性があり、さらに組織や骨の感染症のリスクにさらされます。 足と足首の外科医はこの分野の専門家なので、できるだけ早く1人を参照してください。
2. 足の上下に日焼け止めを塗ります。 あなたの足は太陽から最も遠い体の部分かもしれませんが、それは彼らが有害な光線から安全であるという意味ではありません。 あなたのおもちゃがトーストされるのを防ぐために、UVBとUVAの両方で少なくとも15のSPFで日焼け止めを継続的に適用してください 数時間ごとに保護し、ビーチやプールにいるときはさらに頻繁に保護します（UVAとUVBの詳細については 光線、読む 日焼けについての真実).
3. 常識を使用してください。 靴と一緒に脳を捨てないでください。 裸足で行くときは特に注意し、ハイキングトレイル（いっぱい）のような潜在的に危険なエリアを避けてください 鋭い石と根）だけでなく、鋭い物体を隠す可能性のある濁った川、湖、池 水中。 さらに、キャンプファイヤーや花火の近くにいる場合は、靴を履いてください。 毎年夏に、何千人もの人々が偶発的な足の火傷で負傷しています。
靴がないの？ これらであなたの足を激しく見せてください 健康的なtootsieのヒント. そして、サンダルがもっとあなたのものであるならば、あなたが夏の間ずっとあなたの足を痛みのない状態に保つのに必要なサポートをあなたに与えることを確認してください。
