NS 睡眠に対するスクリーン時間の影響 テレビ、電話、タブレット、コンピューターの画面から放出される青い光が概日リズムを乱す可能性があるため、よく知られています。 しかし、私たちが知らなかったのは、まさにこれが起こる理由です。 さて、ソーク研究所の研究者のおかげで、私たちはそれを理解したかもしれません。
実際、研究によると、ジャーナルに掲載されています セルレポート、理由は単純です。目の中の特定の細胞は周囲光を異なる方法で処理し、これにより内部時計がリセットされる可能性があります。
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もちろん、これは単純化された説明です。 詳細は 多くの より具体的ですが、一般の人の言葉で言えば、私たちの目の後ろには網膜と呼ばれる感覚膜があり、その中に光感受性細胞の層があります。 これらの細胞が光にさらされると、メラノプシンと呼ばれるタンパク質が発生します。 メラノプシンが10分以上再生すると、それに応じてメラトニンレベルが低下します。メラトニンは調節に直接関与しているためです。 寝る、この低下により、個人はより注意深く目覚めます。
「目の中の他の光感知細胞と比較して、メラノプシン細胞は、光が持続する限り、あるいは数秒長く反応します」と、スタッフの科学者で論文の著者であるルドビク・ムレは次のように述べています。 声明. 「私たちの概日時計は長時間の照明にのみ反応するように設計されているので、これは非常に重要です。」
しかし、「私たちは、スクリーンタイムから、屋内で1日を過ごすか、夜遅くまで起きているかどうかにかかわらず、人工光に継続的にさらされているため、これは ライフスタイルは私たちの概日リズムに混乱を引き起こし、健康に有害な結果をもたらします」とSalk教授で上級著者のSatchinPandaは次のように述べています。 声明。
幸いなことに、パンダはこの情報がさらなる発見や治療につながることを期待しています。 実際、彼と仲間の研究者は、メラノプシンに影響を与えて内部時計をリセットし、不眠症を助ける方法を見つけたいと考えています。
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それまでの間、睡眠の質を改善する最善の方法は、光と（特に）青色光への露出を減らすことです。
