大野！ あなたは「夕食の緊急事態」の真っ只中に軽くたたきます！ これらの壊滅的な料理の難問はすべてにあります 形とサイズ：[イベント、練習、または会議を挿入]が行われるため、夕食は10分で準備できなければなりません。 15; ドアベルが鳴ったばかりです–義理の人は予告なしに立ち寄ることにしました。 または、それは単に「当時」の1つであり、テイクアウトは料理の救済と同義ではありません。 絶望しないでください–これらの10の簡単な材料は日を救うことができます。
のための10の成分
簡単な食事
次の夕食の緊急事態がパニックにつながる前に、義理のブート（それを行う理由は他にもたくさんあります！）、またはピザ店への電話は、単にパントリーに手を伸ばすだけです。 すべての品揃え豊富
キッチンには、パスタを茹でるのにかかる時間で驚くほど健康的な食事をまとめるための適切な材料があります。 方法は次のとおりです。
1. ハーブやスパイス
おいしい料理をすばやく作るのに、世界最大のスパイスラックは必要ありません。 しかし、そこに それは すぐに食べられるディナーを風味豊かにするいくつかのスパイス。 ハーブ
また、クミン、ガーリックパウダー、黒胡椒、チリパウダー、オレガノ、オニオンパウダー、塩などのスパイスを組み合わせて、最もありふれた食事を新しい高さに満足させることができます。 創造性を発揮して追加する
最もシンプルな料理に味を。
(ハーブとスパイスを使った7つのスーパーフードレシピ)
2. レンズ豆
レンズ豆はタンパク質と繊維の優れた供給源です。 かなり満たされていることに加えて、それらは用途が広く、20分で準備することができます。 スープと玉ねぎのみじん切りで調理するだけです（お持ちの場合）
手持ちの1つ）そしてあなたは様々なレシピの基礎を持っています。 調理したレンズ豆をトマトソースとスパイスで混ぜてタコスを詰めたり、レンズ豆をピューレにして濃厚なスープを作ったり、レンズ豆をご飯と混ぜて
キラーピラフ。
(おいしいレンズ豆のレシピ)
3. 冷凍トルテリーニ
これはリストにある唯一の加工食品であり、とても便利なのでここだけです。 トルテリーニは茹でてトマトソースやクリーム、またはひよこ豆、エンドウ豆、
シンプルで美味しいパスタサラダにレモン。 冷凍ラビオリのバッグを手元に置いておくこともできます。
(チキントルテリーニ)
4. 冷凍エンドウ豆
健康的な食事を提供するには、野菜は必須です。 冷凍エンドウ豆は甘くて美味しく、解凍するのに数分しかかかりません。 バターをたっぷり使ったり、パスタに混ぜたりして、きびきびとしたおかずとしてお召し上がりください
または、色、風味、たんぱく質を少し加えたご飯料理。 濃厚でクリーミーなエンドウ豆のスープも作れます。
(エンドウ豆のスープのレシピ)
5. レモン
レモンは多くの料理に欠かせない食材です。 冷凍庫に鶏肉がある場合は、レモンチキンを作ります。 蒸したブロッコリーの小花にレモン汁と皮を加えます。 レモン汁を泡だて器で混ぜ、
クイックマリネ、ソース、サラダドレッシング。 風味豊かな付け合わせとしてレモンウェッジを使用してください。 砂糖を加えてレモネードやレモンデザートを作ることもできます！
（レモンデザートレシピ）
6. ブロッコリーとカリフラワーの小花
ブロッコリーとカリフラワーの小花の混合バッグは、野菜をどんな料理にも入れる簡単な方法です。 ヘルシーな食事のためにパスタとオリーブオイルで小花をトスし、ガーリックパウダーを少し入れて小花を蒸します
サイドに、または小花を使って炒め物を作ります。 ブロッコリーとカリフラワーの小花はサラダにもなります。
(ブロッコリー、クルミ、フルーツサラダ)
7. 新鮮なバジル
新鮮なバジルはそれ自体ではあまり食事ではありませんが、多くのものに独特で新鮮な風味を加えることができます。 サラダグリーンに新鮮なバジルを加えたり、バジルを炒め物に入れたり、刻んだバジルの葉を加えたりします
イタリア人の祖母を誇りに思うマリナーラソースのトマトソースに。 キッチンの窓辺に新鮮なバジルのポットを置いておくと、いつでも新鮮なバジルの風味を手に入れることができます。
（新鮮なバジルを使用する10の方法）
8. トマトソース
トマトソースは、さまざまな料理の基本です。 このリストの他の9つの成分を使用すると、トマトソースはパスタソース、タコソース、またはミートローフソースになります。 砂糖と酢を入れて、
トマトソースは今までで最高のケチャップになることさえできます！
（本格的なイタリアンパスタソースの作り方）
9. 缶詰のインゲンマメまたはひよこ豆
ひよこ豆としても知られているインゲンマメは、缶に入ったインスタントミールです。 彼らにすすぎを与え、簡単に浸すためにニンニク、塩、オリーブオイルで単にピューレにします。 タヒニを追加すると、健康的なタンパク質が得られます-
繊維が詰まったフムス。 フォークでつぶし、野菜と混ぜて簡単に包みます。 パスタやご飯にひよこ豆を入れたり、サラダに入れたりすることもできます。
(ひよこ豆のレシピ)
10. トルティーヤ
トルティーヤは、ラップ、ブリトー、タコス、エンチラーダ、トスターダ、春巻き、トルティーヤチップスなど、数え切れないほどのさまざまな食事に変わる可能性があります。 単に創造的である
手元にある他の食材を使えば、トルティーヤベースの食事をすぐに、そして満足のいくものにすることができます。
(グルメトルティーヤのレシピ)
これらの10種類の食材だけで、夕食の緊急事態に直面したときはいつでも、すばやく簡単な食事のおいしい選択が手の届くところにあります。
