時間に追われているときは、朝食を抜いたり、コーヒーを飲みすぎたり、正午にキャンディーバーを食べたり、帰りに夕食のテイクアウトをしたりすることがあります。 ニュース速報：カフェイン、砂糖、空のカロリー、脂肪を多く含む夕食は、健康的な食事の基本ではありません。 外出中の女の子のためのこれらの健康的で簡単な夕食のアイデアをチェックしてください！
卵
あなたの朝の定番をおいしくて速くて満足のいく食事に変えてください！ スクランブルエッグ、茹で物、フライパンなど、好きなように調理し、トマト、チーズ、ハムなどのお気に入りの固定具を上または横に追加します。 卵は速く、健康的で経済的です。 卵とパスタを混ぜたこの素晴らしいサンプルレシピをチェックしてください！
クリーミーなパスタと卵のフライパン
アメリカの卵委員会の礼儀
材料
- 7オンスのパッケージの小さな殻のパスタ、調理して水気を切る
- カッテージチーズ2カップ
- 小さじ1杯の乾燥マジョラムの葉
- 冷凍ブロッコリー、カリフラワー、にんじん野菜ブレンド2カップ（解凍）
- 中卵4個
方向
- 大きな焦げ付き防止フライパンにクッキングスプレーを塗り、中火にかけます。
- パスタ、カッテージチーズ、マジョラムをフライパンに入れます。
- 均一に塗ってから野菜を加えて混ぜ合わせます。
- 時々かき混ぜながら、混合物が完全に加熱されて焼けるようになるまで、約5〜10分加熱します。
- スプーンの後ろと混ぜて4つのくぼみ（直径約2インチ）を作ります。
- 卵を割って各くぼみに滑り込ませます。
- 白が完全に固まり、卵黄が濃くなり始めるが固くないまで、中火で5〜7分加熱します。 楽しみ！
グルメグリルチーズ
グリルチーズは子供のために予約する必要はありません！ マルチグレインやライ麦などの大人の食欲を満たすのに十分なボリュームのあるパンを選択してください。 サンドイッチを作るには、コースまたはディジョンマスタードで内面を広げます。 下のスライスに、黒い森のハムまたは七面鳥のスライスを数枚重ねたハヴァルティチーズを置き、続いてチーズをもう1枚置きます。 リンゴの薄切り（風味はグラニースミスなど）を間に入れ、チーズが溶けてパンが黄金色になるまで、フライパンでバターを少し入れてトーストします。
スープがついている
チャウダー（アサリ、トウモロコシ、ジャガイモ）、シチュー、ピューレスープなどのボリュームのある丈夫なスープは、非常に充実した食事になり、寒い冬の夜に快適です。 それほど重要ではないものをお探しですか？ キュウリ、ガスパチョ、アボカドなどのスープまたは冷たいスープを試してみてください。 私たちの前の世代は一からスープを作る傾向があったかもしれませんが、最近では同じくらい多くの栄養を提供するものから選択する多くの種類があります。 それでも独自の材料を追加したい場合は、時間を節約し、既製のスープを試して、独自のフレーバーを追加してください。
ミニミートローブ
ミートローフが大好きですが、少し時間の制約がありますか？ それらをミニにすると、すぐに健康的で満足のいく夕食をとることができます。 お気に入りのミートローフミックスを通常のマフィンカップまたはジャンボマフィンカップに押し込み、いつもと同じ温度で焼きます。 湿ったミートローフの場合は、混合物をゆるく詰め、扱いすぎないようにします。 すりおろしたにんじん、ズッキーニ、または刻んだピーマンを追加して、ミートローフの栄養価を高めます。 事前にこれを作成し、次に時間に追われたときのために冷凍庫に入れておきます。
健康とは、クックトップの上で奴隷になることを意味する必要はありません。また、退屈することを意味する必要もありません。 夕食は、忙しい女の子でも、速く、簡単で、健康的です。
グルメグリルチーズレシピ
グルメグリルチーズサンドイッチの作り方
グリルチーズファンは、有名シェフのテレンスブレナンによるこのグリルチーズサンドイッチを気に入るはずです。 グルメチーズとパン、Terranceの特別なエクストラを使用して、これまでに味わったことのない最高のグルメグリルチーズサンドイッチを作りましょう。
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