あなたの健康を最優先に新年を始める準備はできましたか？ サプリメントはあなたの健康と美容の探求の一部ですか？ サプリメントを摂取する正しい方法に関する専門家のヒントを読んでください。
サプリメントは奇跡の錠剤ではありません
National Women’s Health Resource Centerによると、米国の女性の約60％が少なくとも ビタミンまたはミネラルのサプリメント1つ-ヘルスケアからそうするように勧められていなくても プロバイダー。 これらの女性の多くは、セルフケアの欠如、特に貧しい食生活と運動不足を補うことを期待してサプリメントを摂取しています。 数十億ドル規模のサプリメント業界の成長にもかかわらず、サプリメントは万能薬ではなく、不健康なライフスタイルを補う奇跡の錠剤でもありません。 しかし、彼らは健康的なライフスタイルを強化するだけでなく、健康的なライフスタイルと組み合わせて特定の病気を治療することができます。
サプリメントを「サプリメント」として参照してください
ホリスティックな生活の専門家であるマイケル・フィンケルスタイン博士、ノーザンウェストチェスターの統合医療の元チーフ ニューヨークの病院は、最初に世話をせずにサプリメントに目を向ける危険があると警告しています あなた自身。 「私はしばしば、特定の状態や病気を治療するため、または免疫力を高めるのを助けるためにサプリメントを推奨するように求められます システム、または老化に関連する状態に対処するために、創設者でもあり、 のディレクター サンレイヴン、ウエストチェスターのホリスティックヒーリングとリビングセンター。 「私の最初の反応は、最初に巧みな生活の原則を説明し、サプリメントの問題にどのように取り組むかです。 より全体的に自分の面倒を見る。」 フィンケルスタイン博士は、セルフケアの代わりにサプリメントに頼ることは不健康の一形態であると説明しています 自己妄想。 「私たちは、救済策（サプリメント）はシンプルで迅速に行動するべきだという考えに魅了されています。 最終的に、私たちは自分の健康状態の起源とそれを通して学び成長する機会を無視することを可能にする考え方に漂います。」 しかし、それが述べられているように、フィンケルスタイン博士はサプリメントの役割があると言いますが、基本的にそれらは「サプリメント」として見なされる必要があり、 治療。 彼は次のように付け加えています。「サプリメントは症状を緩和し、バランスを改善するのに役立ちますが、それ自体が めったに役に立たない。」 つまり、最適な健康状態を達成するには、健康的な生活を送るためのあなたのコミットメントが必要です。 ライフスタイル。
サプリメントはビタミンとミネラルの欠乏を防ぐことができます
最も健康志向の人々でさえ、ビタミンとミネラルの毎日の割り当てを取得することになると、不足する可能性があります。 適切な栄養、身体活動、 十分な休息、フィンケルスタイン博士は、ほとんどの人が良いマルチビタミン/マルチミネラルを摂取することで恩恵を受けることができると言います 繁雑。 彼は次のようにアドバイスしています。「ホールフーズに由来するサプリメントは、この目的には最適です。 ほとんどが合成された「栄養素」です。」 補足については、最寄りの薬剤師または医療提供者に連絡してください 推奨事項。
女性の問題のサプリメント
マルチは基本的なビタミンやミネラルの不足に悩まされないようにするのに役立ちますが、サプリメントはいくつかの一般的な女性の問題にどのように対処できますか？
女性の問題＃1：PMS
月経の前の週、つまり毎月が怖い場合は、フィンケルスタイン博士が始めることをお勧めします マルチビタミン/マルチミネラル複合体を使用し、マグネシウムを追加します。 有益。 「しかし、ここでは食事が重要です。動物性食品（肉、魚、鶏肉、乳製品、卵）の量を減らすことは重要であり、減らすことも重要です。 カフェイン、アルコール、およびパン、ジュース、ソーダ、ほとんどの調理済みデザートなどの単純な精製炭水化物の量。」 （あなたも試すことができます これ PMSの自然療法.)
女性の問題＃2：不眠症
睡眠不足は、フィンケルスタイン博士がサプリメントをすぐに提案しない条件の1つです。 彼は言います。「人がどのように眠るかに対処するために、一日のレビューに代わるものはありません。 言い換えれば、夕方の期間はくつろぐための時間でなければなりません。 いくつかのサプリメントは役立つかもしれませんが、私たちが限界を超えて自分自身をプッシュしている場合、せいぜい、それらは短期的な利益しかありません。 「ボトル」に手を伸ばす前に、私はテレビの電源を切りました。」 （不眠症？ 女性が睡眠に問題がある理由とよりよく眠るための戦略を読んでください。）
女性の問題＃3：ストレス
多くのサプリメントのストレス軽減の主張に関係なく、フィンケルスタイン博士は、サプリメントは一時的なサポートしか提供しない可能性があり、ストレスの根源に対処することがより良い解決策であると述べています。 彼は次のように説明しています。「セントジョンズワートやバレリアンなどの一部のサプリメントは、抗不安（抗不安）特性を持っていると言われています。 これは事実かもしれませんが、私たちのストレスの根本的な原因とそれをどのように扱うかを扱う代わりにこれらをとることは、長期的にはより有害になるでしょう。」 （ストレスを軽減するための専門家のヒント。）
女性の問題＃4：病気
女性だけではありませんが（男性も病気になります）、女性は気分を良くするためにサプリメントを手に入れる可能性が高くなります。 フィンケルスタイン博士は、快適さを提供するために急性症状を緩和することを信じていますが、将来は自分自身をよりよく世話する必要があるというメッセージとして病気も見る必要があると警告しています。 彼は、即時の症状を和らげるためにサプリメントを服用することを勧めていますが、後で健康上の選択をするための言い訳としてサプリメントを手元に置いておくことはお勧めしません。
サプリメントは危険な場合があります
サプリメントはスーパーマーケット、ドラッグストア、さらにはコンビニエンスストアの棚で簡単に販売されますが、リスクがないわけではありません。 フィンケルスタイン博士によると、サプリメントの長期使用が有害になる可能性がある3つの方法があります：コスト、依存、そして健康問題を隠す習慣です。 費用： 時間の経過とともに、サプリメントの費用は経済的な浪費になる可能性があります。特に、すべての「次善のサプリメント」を購入する場合はなおさらです。 の さらに、フィンケルスタイン博士は、多くの人に発生する長期的な副作用など、他の「コスト」を考慮する必要があると述べています サプリメント。 依存： より全体論的なアプローチの代わりにサプリメントに依存することは、あなた自身のより信頼できる世話の方法との接触を失う結果となる可能性があります。 フィンケルスタイン博士は、依存が人々を外部の力へのより大きな依存の道へと導くと警告します 自分の健康を管理し、それを長期的な状態にするのではなく、バランスの取れた生活を送る であること。 健康状態を隠す習慣： あなたがサプリメントに頼るとき、あなたは学びそして成長する機会を失い、あなたの症状を迅速な修正で隠すことを選びます。 フィンケルスタイン博士は、「錠剤をすぐに手に入れることで、私たちを本当に健康で幸せにするものについて、より良い戦略とより包括的な考え方を検討する機会を逃します」と述べています。
結論
より良い健康への探求を続けますが、サプリメントがそれを楽にするだろうと思い込まないでください。 代わりに、あなたのライフスタイルを改善することから始めて、あなた自身の世話をすることを優先してください。 よりよく食べ、より多くの運動をし、十分な睡眠をとるためのライフスタイルの選択は、ピルへの長期的な依存よりも安全で、物議を醸すことがはるかに少ないです。 「これらはより多くの努力を必要としますが、長期的にはより効果的であり、人々を全体的に健康に導きます。 これはより賢いアプローチです」とフィンケルスタイン博士は言います。 「そして私は人々にこれを非常に注意深く考え、必要に応じて彼らが最も効果的かつ効率的になるように彼らの努力を指示するのを助けることができる誰かの指導を求めることを勧めます。」
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