アシュタンガ
あなたが自分自身を比較的健康な個人であると考え、運動形式のヨガに興味があるなら、アシュタンガはあなたのためかもしれません。 ポーズは徐々に強度と流動性が増し、信じられないほどやりがいがあり、肉体的に厳しいクラスになります。
ハサ
ハタはすべてのヨガスタイルの基礎であり、本質的に基本的なものであるため、初心者に最適です。 姿勢と呼吸の組み合わせは、思考を落ち着かせ、瞑想を楽しみ、体と心をつなぐのに役立ちます。 ハサの先生は、あなたが自分のペースで動き、必要に応じて休憩を取るように勧めるでしょう。 ストレスを解消する必要がある場合、これは素晴らしいヨガスタイルです。
ビクラム
特定の施設で「ホットヨガ」と呼ばれることもあるビクラムヨガは、過去数年間で多くの人気を博しています。 ビクラムヨガのユニークな特質は、35〜40℃に加熱された部屋で行われることです。 温度を上げると、柔軟性と解毒作用が向上します。 ただし、暑い環境で肉体的に厳しいポーズをとるのは、すべての人に適しているわけではありません。 このやりがいのあるトレーニングを行う場合は、必ず十分な水を持参してください。頭がおかしい、めまいがする、または吐き気がするようになった場合は、恐れずに外に出てください。
パワーヨガ
アシュタンガヨガをさらに一歩進めたい場合は、パワーヨガを試すことを検討してください。 ポーズの多くは同じですが、はるかに速いペースでそれらを通過します。 それぞれの動きは次の動きに流れ込み、信じられないほどの有酸素運動になります。 腕立て伏せや逆立ちなどの筋力の動きに焦点を当てることも、筋肉を構築するための素晴らしい活動になります。
アイアンガー
アイアンガーは、主に精度とアライメントに重点を置いているため、まったく異なるヨガ体験です。 これは、正しい位置を達成するために、ブロックや抱き枕などのヨガの小道具を使用する可能性が高いことを意味します。 小道具は、怪我から回復している場合や、筋肉へのストレスを軽減する必要がある場合に非常に役立ちます。 また、長時間姿勢を保つ可能性が高くなります。 これはやりがいのあるヨガの形かもしれませんが、あなたの体は長期的にはそれを感謝します。
ヴィンヤサ
ヴィンヤサは、その流動性から「ヴィンヤサフロー」と呼ばれることもあります。 それは参加者が彼らの呼吸をほとんどダンスのような一連の姿勢と同期させることを奨励します。 この息と体のつながりを実現するために使用されるポーズは、先生によって大きく異なります。そのため、自分に最も適したクラスに落ち着く前に、いくつかのクラスを試してみてください。
