新年の抱負は難しい。 チョコレートケーキにノーと言うのは難しいです。 ダイエット—難しいです。
だから、なぜそれを簡単にしないのですか？ いいえ 全てダイエット 従うのは難しいです。 実際、とても簡単なものもあるので、「ダイエット」のようには見えませんが、単なる生き方のようです。
U.S. News and World Report 最も人気のある38の食事療法を調べ、それらがどれほど簡単に従うかに従ってそれらを評価しました。 リストを作ったトップ10は、「柔軟で、美味しく、1日を通してたくさん食べることができる」と評されました。 （私はその最後の部分が大好きです。）
2016年の決議リストに「体調を整える」、「健康的な食事をする」、「上司を欲しがる人に教える」などがあれば、これらのダイエットの1つを試してみることをお勧めします。 結局のところ、ダイエットが簡単であればあるほど、おそらくそれに固執する時間が長くなります。 （さようなら、解決-1か月後に失敗します。）
1. 出産するダイエット
出産する食事療法は、排卵を促進し、女性が妊娠する可能性を高めるために作成されました。 とはいえ、食事は普遍的です。 それは良い脂肪、全粒穀物（そう、パン！）そして植物性タンパク質を食べることに焦点を合わせています。 そしてこれを読んでください：「彼らはまた、全脂肪乳製品がスキムミルクやシュガーソーダと比較して出産に良いことを示唆しています」 U.S. News 説明します。 私が聞いたのは、私のコーヒーのクリームは大丈夫だということだけでした！
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2. マインドダイエット
MINDダイエットは、地中海ダイエットとDASHダイエット、または神経変性遅延のための地中海DASH介入を組み合わせたものです。 国立老化研究所が資金提供した研究に基づくと、食事療法はアルツハイマー病のリスクを中程度のフォロワーで35％、厳格なフォロワーで53％低下させることがわかりました。 それは「10脳-健康 食品グループ」と5つの不健康なもの（赤身の肉、バター、チーズ、ペストリー/お菓子、ファスト/フライドフード）からの食品を避けます。
3. ウェイトウォッチャーダイエット
ウェイトウォッチャーダイエットは、体重を減らし、体重を減らすことを目的としています。 ポイント制を採用しているので、自分だけのポイント許容量を超えない限り、好きな食べ物を食べることができます。 また、毎週指定されたセンターに行って「体重を量る」こともでき、モチベーションを維持するためのサポートシステムを奨励します。
4. ジェニークレイグダイエット
このダイエットがいかに簡単かは否定できません。 サインアップすると、個別の1,200〜2,300カロリーの食事プランと毎週の1対1のカウンセリングを受けられます。 プログラムはあなたの計画に合ったパッケージ済みの食事をあなたに送るので、あなたはダイエットについて全く考える必要はありません。 あなたは彼らが送ったものを食べるだけで、あなたのトレーニングスケジュールに従います。 この食事療法では、毎週約2ポンドを落とす必要があります。
5. 準菜食主義
準菜食主義の食事療法に従うと、全体的な健康状態を改善するためにバランスの取れた食事をとることができます。 U.S. News 報告によると、「準菜食主義者は、肉食主義者よりも15パーセント軽い。 心臓病、糖尿病、癌の発生率が低い。 そして平均3。6年長生きします。」 そして、この食事療法では、肉をあきらめる必要はありません。肉をそれほど頻繁に食べることはありません。 代わりに、タンパク質のために豆腐、豆、ナッツ、種子、卵を食べることに焦点を当てます。
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6. 地中海ダイエット
非常に健康的な食事（5段階中4.6位）、 地中海ダイエット は、地中海周辺の国々に住む人々の食事をモデルにしています。彼らは、ほとんどのアメリカ人よりも長生きし、癌に苦しんでいません。 食事は、果物や野菜、全粒穀物、豆、ナッツ、魚、シーフード、オリーブオイル、ハーブ、スパイス（およびワイン）を食べることに重点を置いています。
7. スリムファストダイエット
Slim-Fastは、カロリーとポーションサイズを制限することにより、毎週1〜2ポンドを失う可能性があります。 これはひどいように聞こえますが、実際には言われているよりも簡単です。 Slim-Fastは、食事の代わりに消費する製品（食事、シェイクなど）を提供します。 これらの製品には、特定のカロリー数と栄養素が含まれているため、順調に進むことができます。 毎日準備できる500カロリーの食事を楽しみにしています（交換に加えて） 食事）。
8. 容積測定ダイエット
あなたが食べるのが好きなら、これはあなたのためです！ Volumetrics Dietの理論では、よりボリュームのある食品（ポップコーンなど）を使用すると、満腹感が長くなり、無意識に間食するのを防ぐことができます。 キャッチはあなたが選ぶボリュームのある食品はカロリーが低くなければならないということです。 これには、スープ、果物や野菜、ヨーグルト、パスタなど、水分を多く含む食品が含まれます。
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9. ダッシュダイエット
ダッシュダイエットは、あなたをより良い健康に戻すこと、特に高血圧を下げることを目的としています。 これはおそらくすべての食事療法の中で最も伝統的なものです—あなたが知っている、あなたの医者が常にアドバイスするものです。 はい、果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、低脂肪乳製品に使用できます。 赤身の肉、お菓子、ペストリー、クッキー、キャンディーなど、お母さんがいつも持っていないと言っていたものはすべてありません。
10. メイヨークリニックダイエット
この食事療法はすべて減量についてです。 最初の2週間で6〜10ポンド（パート1）、その後は毎週1〜2ポンド（パート2）を落とす必要があります。 それもそれ自身を持っています 健康的な体重のピラミッドツール あなたが何を食べるべきかを視覚化するのを助けるために。 そして、もっと素晴らしいものはありますか？ それは無料です。 会費はありませんが、お金を使いたくてたまらない場合は、 購入できる本 26ドルで。
