との生活 乾癬 ラフです。 それを扱うことはさらに荒くすることができます。 乾癬は本当に治癒することはできないため、最良の選択肢は症状を管理することです。 ただし、医師が処方する局所療法、光線療法、またはその他の治療法に加えて、食生活を評価することをお勧めします。 栄養と乾癬の関連を理解するには、さらに多くの臨床研究が必要ですが、 特定の食品が示されています 症状を良くしたり悪くしたりします。
その理由は、乾癬は必ずしも皮膚の問題ではないからです。 それは 自己免疫疾患. そして、自己免疫疾患は、慢性的な炎症や腸の漏れと関係があるかもしれない過剰な免疫システムによって引き起こされます-または、少なくとも、それが方法です ニッキ・アルギンゾーニ博士-ギル それを説明します。 彼女はAlohaNaturopathicHealthcareで自然療法医学の認可を受けた医師です。 「一定期間にわたって、腸の内壁は損傷を受け、不要な穴を作る可能性があります 毒素、バクテリア、未消化の食物粒子など、血流に侵入するもの」と彼女は言います。 言う。
これは、胃腸の問題、片頭痛、関節炎、湿疹、さらには乾癬として表面化する可能性のある自己免疫反応を引き起こします。 「食物の引き金を特定し、腸をきれいにし、腸を癒すことは、炎症を減らすために非常に重要です 体全体で、皮膚の治癒と免疫システムの強化に大きな役割を果たしています」と述べています。 Arguinzoni-Gil。
それを念頭に置いて、乾癬のある生活を楽にすることができるいくつかの食品ガイドラインがあります。 試行錯誤のプロセスになることに注意してください。そのため、かかりつけの医師を常に把握しておいてください。
1. ナス科を避けてください
あなたがジャガイモとトマトを愛しているなら、これは飲み込むのが難しい錠剤です。 白じゃがいも、トマト、ピーマン、ナスなどのナス科の野菜は、炎症を増加させ、乾癬の症状を悪化させる可能性があります。
この分野では研究がやや不足していることは再度注目に値しますが、 約1,200人の乾癬患者の調査 の2017年号に掲載されました 皮膚科と治療 51％が、食事中のナス科の植物の数を減らすことで症状を改善できることがわかりました。
結論：試してみる価値はあります。害もファウルもありません。
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2. サプリメントを検討する
特定のサプリメントも症状の改善に関連しています。 臨床レビュー に発表されました 臨床皮膚科学のインドジャーナル 食事療法のガイドラインが乾癬でどのように役割を果たすかに関するいくつかの研究を評価しました。 あるケースでは、ビタミンB12は患者の32パーセントでプラークを完全に取り除きました。
乾癬患者は、ビタミンDとビタミンB12のレベルが低い傾向があります。 同じレビューで、さまざまな研究により、ビタミンDの補給は、多くの場合、乾癬の症状を完全にまたは中程度に改善することもわかりました。 魚油、松樹皮抽出物、ブドウ種子抽出物、オオアザミ、ターメリックサプリメントについて医師に相談してください。これが次のポイントにつながります。
3. ウコンはあなたの友達です
その利点の程度を証明するために、より多くの臨床研究を行う必要がありますが、クルクミン（ターメリックの有効成分）は抗炎症作用があると考えられています。 これが、乾癬を患う非常に多くの人々が食事にターメリックを加え、カプセルを服用し、さらには局所治療を試みる理由です。 Arguinzoni-Gilは、集中力のためにカプセルを選ぶようにあなたに言うでしょう。 「カプセルで与えられるものと同等のものを得て、望ましい抗炎症効果を得るには、1日6〜8杯のティースプーンを[粉末の形で]摂取する必要があります」と彼女は説明します。
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4. グルテンを減らす
陪審員はまだ出ていませんが、いくつかの研究は乾癬を持つ人々も持っていることを示唆しています グルテンに対する感受性の増加. による 国立乾癬財団、既存のグルテン過敏症がある場合は、乾癬の症状を悪化させる可能性もあります。 さらに、 乾癬患者の調査 に発表されました 皮膚科と治療、53％は、グルテンを排除することで肌の改善が見られました。
「体がグルテンのようなものを外来の侵入者として認識すると、それは抗体を形成します」とArguinzoni-Gilは言います。 したがって、グルテン過敏症の人は、抗グリアジン抗体のレベルが上昇している可能性があります（グリアジンは 主要なタンパク質 グルテンに含まれる）。 抗グリアジン抗体を減らすことができれば、 炎症を減らす およびその他の乾癬の症状。 繰り返しになりますが、さらに調査を行う必要がありますが、一見の価値があります。 最良のシナリオ：1回のライフスタイルの変更で2つの状態を改善する可能性があります。
5. タンパク質を切り替えて乳製品を減らす
赤身の肉と乳製品もArguinzoni-Gilのノーノーリストに含まれていました。 1つの研究 に発表されました 代替医療レビュー 一般的に最小限のタンパク質を食べるなどの他の食事ガイドラインとともに、赤身の肉の摂取量を減らすことを示しました（ 冷水魚のみ）および増加する果物と野菜（ナス科を除く）は、他の治療法を補うことができます 乾癬。
NS 臨床皮膚科学のインドジャーナル乾癬と栄養の関連性に関するのレビューでは、赤身の肉と乳製品の両方に、乾癬の発生を引き起こすと考えられているアラキドン酸が大量に含まれていることがわかりました。 しかし、著者らはまた、効果の程度を決定するために、より多くの臨床研究が必要であると結論付けました。
6. これらの3つの食事療法の1つである食事療法を選んでください
NS 抗炎症ダイエット やや簡単です：症状を悪化させる可能性のある炎症性食品を切り取ります。 さらに、地中海式食事療法とパガーノ式食事療法はどちらも乾癬に関連する症状を改善すると考えられています。
「パガーノダイエットには、消化が難しい食品、高酸性食品、食物アレルゲンの除去が含まれます」とArguinzoni-Gil氏は言います。 「地中海スタイルのアプローチは、有機の自然食品、野菜、冷水魚、オリーブオイルが多く、砂糖が少ないです。」
もちろん、これらのアプローチについて医師と話し合って、自分に適しているかどうかを判断してください。 一度に1つのことを試して、どの戦略が最も効果的であるかを確認することをお勧めします。 簡単な道ではありませんが、乾癬患者が食事の変更によって大幅な緩和を見つけることは珍しくありません。
