カロリーを数えたり、部分を制限したり、食べ物を禁止したりするのにうんざりしていませんか？ 誰じゃないの？ 何百ものダイエットプログラムがありますが、健康的で幸せなライフスタイルを実現するのに役立つダイエットプログラムはほとんどありません。
幸せな生活があなたがポンドを落とすのをどのように助けることができるか
発見するために読んでください 幸せでバランスの取れたライフスタイルに集中することが、健康に必要なすべてであり、その過程で数ポンドを失う可能性があります。
学び、理解する
今日の世界では、「この食べ物を食べる」、「このサプリメントを摂る」、「この運動をする」、「理由だけで」とよく言われます。 そうすることは私たちにとって良いことだと言われているので、私たちは義務を強いられていると感じています。 しかし、なぜそれがそれほど重要なのかを本当に理解していないと、毎日何かをし続けるのは困難です。 のような主題に関する知識を得ることによって 砂糖が体に負担をかける理由 そしてその 特定の栄養素の利点、あなたは健康的な選択をし、それらに満足していると感じる傾向があります。
あなたがしていることに愛を見つけなさい
ダイエットと運動が体重を減らす唯一の方法であるという声明を聞いたことがあるでしょう。 そして、おいしい食べ物を食べ、アクティブなライフスタイルを送ることが貢献することは確かに真実です 減量. しかし、「運動」の概念は非常に魅力的ではない可能性があります。 ジムのカーディオマシンでトラッジしなければならない瞬間を恐れて1日を過ごすことは、感情的に大変なことです。 代わりに、あなたが本当に楽しんでいるアクティブであり続ける方法を探してください。 もっと頻繁に追いつくことができたらいいなと思っている友達がいますか？ 彼女が週に数回仕事をする前にあなたと散歩することに興味があるかどうか彼女に尋ねてください。 試したくてたまらないダンスはありますか？ クラスにサインアップしてください！ 残りの人生を続けて幸せになるフィットネスの機会を探すことで、人生を楽しみ、その過程で体重を減らす可能性が高くなります。
あなたの体に耳を傾ける
今日私たちが利用できるおいしい食べ物がたくさんあるので、私たちの体に耳を傾け、私たちがいつ空腹で、いつ単に渇望しているのかを知るのは難しいかもしれません。 健康的な食事と幸せな生活の多くは、あなたの体と心をチェックインし、彼らが言わなければならないことを理解することに帰着します。 たとえば、大規模な夕食を終えたばかりで、誰かがデザートが欲しいかどうか尋ねてきた場合、あなたの渇望が始まり、「はい」と言うことがあります。 しかし、あなたがあなたの体でチェックインするのに数分かかるならば、あなたは異なる答えを持っているかもしれません。 あなたの胃は伸びて、余分なコースには重すぎると感じるかもしれません、そしてあなたの舌は豊富な食物で過飽和になっていて、それ以上何にも興味がないかもしれません。 ノーと言うことはあなたが精通していることに反するかもしれませんが、あなたの体と心は長期的にはそれを感謝します。
これはまた、カロリー計算ダイエットがあなたに精神的および肉体的に難しいことがある理由です。 長いトレーニングの後で飢えているかもしれませんが、食事の計画では、さらに数時間は食事をすることが許可されていません。 それで、あなたは健康的なスナックを断り、しばらく悲惨な状態に座り、そしてあなたの体が栄養を奪われたので後で食べ過ぎてしまいます。 これがあなたの体に耳を傾けることが重要である理由です。 あなたが本当に空腹であり、ただ渇望しているだけではないという答えを見つけたら、あなたの体にそれが続けるのに必要な栄養を与えてください。 自分の体が言っていることを信頼するように切り替えることは一夜にして起こりませんが、それに固執すれば、やがて生涯健康で幸せなライフスタイルを実現できます。
自分を治療する
何十年にもわたるダイエット計画が私たちに明らかにしたことが1つあるとすれば、それはこれです。剥奪は機能しません。 確かに、あなたは数日間、特定の好きな食べ物をあきらめることができるかもしれません ですが、そうする時間が長すぎたり、オプションを制限しすぎたりすると、すぐに料金が発生する可能性があります あなたに。 他のみんながあなたの退廃的なケーキを楽しんでいる間にほうれん草の葉を噛むつもりなら、あなた自身のために大きな誕生日パーティーを開催することの喜びはどこにありますか？ 最終的に私たちの体と心はバランスを求めます。 あなたの心があなたが愛するすべての食べ物にノーと言って幸せにならないのと同じように、あなたの体は毎晩アイスクリームの半分の浴槽を食べることについて気分が良くありません。 ですから、時々自分自身を扱い、幸せで健康的な方法で人生を送るために必要なバランスを見つけてください。
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