これらの5つのスパイスで脂肪を燃焼し、膨満感を解消し、血糖値のバランスを取り、インスリン感受性を高めます。
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ウコン（ペッパーリー）
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tターメリックは誇大広告の価値があります。 この鮮やかな黄色のスパイスは、とりわけカレーに使用されています。 ウコンにはクルクミノイドと呼ばれる薬効成分が含まれており、その中で最も重要なものはクルクミンです。 クルクミンは究極の「アンチ」です。 抗酸化作用、抗炎症作用、抗ウイルス作用、抗菌作用、抗真菌作用、抗癌作用を示すことが示されています。 そして、それはあなたのウエストラインにも利益をもたらすことができます。 クルクミンは、血糖値を抑えるのに役立つ肝臓遺伝子を活性化するのに役立ち、膵臓のインスリン産生能力を向上させることができます。 これは、食後の炭水化物の代謝を遅くすることによって血糖値のバランスを取ります。 次の鶏肉料理にターメリックを追加するか、ロースト野菜に振りかけるか、熱いレモン水にピンチを追加します。
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セイロンシナモン（甘い）
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NS セイロン シナモンは、インスリン感受性を高めるのに役立つ能力があるため、糖尿病のコミュニティで人気があります。 シナモンは強力な抗酸化物質、抗菌物質であり、マンガンの供給源でもあります。 ただし、朝のコーヒー、毎日のスムージー、またはモロッコ風チキン料理を入れる前に、使用していることを確認してください セイロン. に比べ カシア シナモン（近所の食料品店で最も一般的に見られる種類）、 セイロン シナモンは血糖バランスに効果があるだけでなく、肝臓に過剰なダメージを与えることが知られているクマリンの効果も低くなっています。
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カイエンペッパー（スパイシー）
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tそのようなことがあったとしても、「スキニースパイス」。 カイエンペッパーにはカプサイシンが含まれています。カプサイシンは、血流を増やし、新陳代謝を高め、空腹感を減らす熱発生特性を持っています。 さらに興味深いことに、それは蠕動を生成するとともに、唾液、酵素、胃液の生成を増加させることによって消化を刺激します。 適切な消化が膨満感と戦うだけでなく、あなたの食べ物にスパイスを蹴り上げることはあなたがより早く満足し、より少なく食べるのを助けるでしょう。
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ヒマラヤピンクの塩（塩味）
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t食卓塩を捨てて、ヒマラヤピンクの塩にします。 ヒマラヤピンクの塩には、97.5％の塩化ナトリウムである食卓塩とは対照的に、84を超える微量ミネラルと元素が含まれています。 過剰なナトリウムは高血圧、骨粗鬆症、腎臓病のリスクを高めますが、ヒマラヤの要素の多様性は ピンクの塩は、体内の電解質バランスを作り、骨を強化し、血圧を下げ、改善することが示されています サーキュレーション。 また、細胞内のミネラルの微妙なバランスを保護し、過剰な水分貯留や早期老化を防ぎます。 加工食品にはナトリウムが含まれているため、加工食品の摂取量を制限し、家庭で調理する場合はピンク色のものを使用してください。
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クミン（土）
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t鉄分が豊富なクミンは、体の脂肪燃焼能力を向上させることができます。 同時に、そのエッセンシャルオイルは酵素を刺激し、ガスを解放することによって消化プロセスを強化します。 鉄は血液をヘモグロビンに富むようにするので、クミンはあなたの体全体に酸素を輸送する健康な赤血球を生成するのを助けることができます。 少しは大いに役立ちます。 小さじ1杯だけで4ミリグラムの鉄、つまり1日の摂取量の22パーセントを提供します。 少量のクミンとヒマラヤピンクの塩で豚肉の素朴な摩擦を作成します。
