正直に言うと、その日の活動がいかに少ないかを思い出させるステップカウンターブレスレットほど私を悩ませるものはほとんどありません。
番号212が私にフラッシュバックしていて、それはすでに正午を過ぎています。 今日は怠け者だと知っています、歩数計。 私は今朝ジムに行くべきだったと知っています。
私はすでにひどい気分です。 顔にこすりつけるのにガジェットは必要ありません。 私の愛犬でさえ、私が今は家具の一部だと思っており、部屋に入ったときに見上げることすらしていません。
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私が必要とする最後のことは、私が一日を通して何歩取るべきかを教えてくれる、すべてを知っている栄光の時計です。
まあ、少なくともそれは私がジョージ・インスティテュート・フォー・グローバルから最新の研究を読む前に私が思ったことです 健康. そして、記録のために、仲間のカウチポテト、それは良くありません。
それはいつ 座りがちな人は毎日の歩数を増やしました、彼らはまた、早期の墓に終わるリスクを減らしました。
1日あたりの歩数を1,000歩から10,000歩に増やした人は、死亡する可能性を低くすることができます 研究によると、46％も時期尚早で、座りがちな生活がいかに悪いかが復活しました。 本当にそうです。
全国から58歳前後の3000人の活動していない男性と女性がこの種の研究に参加しました。 研究者は、歩数計から記録された歩数と、それらの数値が人に与えた直接的な影響とを直接関連付けることができました。 健康。
「参加者には歩数計が渡され、データは最初と約2回収集されました。 5年後、彼らが毎日行った歩数を測定するための試験中」とテリー・ドワイアー教授 言った。
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1日1万歩、週5日という考えは、気が遠くなるように聞こえますが、 あなたはそれについて日本人に感謝することができます. 彼らは60年代にアイデアを思いつきました。地元の研究者が、1日あたりの歩数が多いと、1日のカロリーの約20％が消費されると判断したときです。
現在、国立心臓財団を含む世界中の健康組織 オーストラリア、健康と活力を向上させるために、1日あたり10,000歩を踏むことをお勧めします。
そして、歩数計は機能しており、そうです、それらの毎日のリマインダーは実際に人々の毎日の身体活動をこれまで以上に増やすことができることを証明する研究があります。
「驚いたことに、これらの小さなデバイスは、身体活動を2,000強増加させることが示されました。 1日あたりの歩数」とスタンフォード大学の上級研究科学者であるDenaBravata博士は述べています。 薬。
「これは、人々が日常の身体活動に関する国のガイドラインを満たすのを助けるのに大いに役立ちます。」
彼女の研究で、ブラバタは歩数計のユーザーが1セットの試験で 毎日の歩数を増やしました それらのない参加者よりも2,491ステップ多くなります。
したがって、デバイスは人々が体重を減らすのを助けるだけでなく、彼らがより頻繁に動くように刺激する彼らの毎日の活動に注意することを彼らに奨励しています。 栄光の時計にもう一度チャンスを与える必要があるようです。
あと9,788歩です。
歩数計についてどう思いますか？ 使っていますか？ 以下にお知らせください。
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