運動は、頑固な体重を減らし、心臓の形を保つのに最適です。 しかし、ここにあなたが考えていなかったかもしれない5つの利点があります。それはあなたが健康的で定期的なトレーニングのためにもう少し時間を作ることを奨励するかもしれません。
運動はあなたがよりよく眠るのを助けることができます
あなたが不眠症に苦しんでいるならば、少しの運動はあなたが実際にいくつかの目を閉じているのを捕まえるのを助けることができます。 ストレスや過労があると、通常、体は眠りにくかったです。 これらの要因は精神的にも影響を及ぼし、不眠症を悪化させる可能性があります。 運動は、肉体的および精神的ストレスを軽減するのに役立ち、電気を消したときに眠りにつくのを容易にします。
運動はあなたに透明な肌を与えることができます
多くの人はこれに気付いていないかもしれませんが、週に3回30分の最小限の運動ルーチンでさえあなたの顔を傷のない状態に保つのを助けることができます。 どのように？ 血液循環の増加は、皮膚細胞がより速く再生することを可能にします。 さらに、不純物を表面に押し出すのに役立つため、毎日簡単に洗い流すことができます。
運動はあなたをより定期的にすることができます
私たちはそれについて話すのは嫌いですが、それは私たち全員に起こりました：便秘。 それは私たちの一日を台無しにするだけでなく、私たちが望むよりも腹の部分で私たちをはるかに頑強に見せることができます。 健康的な食事には食物繊維と水分をたっぷりと含める必要がありますが、定期的な運動は腸を動かし続けるのに役立ちます。 職場での会議から逃げ出してトイレに駆け込み、 あなたの腸。
運動は気分を良くすることができます
最近少しきびきびした感じですか？ オフィスでのストレスと家の周りでやるべき終わりのない仕事の山は、あなたを疲れさせて不機嫌な気分にさせるのに十分すぎるほどです。 運動は、脳に伝達される化学物質であるエンドルフィンを体内に放出し、あなたが幸せを感じていることを思い出させます！ ボーナス：定期的な運動もストレスや緊張を和らげることができます。
運動は腰痛を取り除くことができます
腰痛の解決策は運動だけではないかもしれませんが、それは間違いなく役立ちます。 ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ストレッチ、ヨガ、ピラティスはすべて、筋肉を伸ばし、同時に強くすることで、再発する腰痛を和らげるのに役立ちます。 妊娠している場合、特に以前に腰痛に苦しんでいる場合は、腰痛に襲われる可能性があります。 週に数回の適度な運動は、その痛みを軽減し、陣痛をわずかに楽にするのに役立ちます。 （少し言いました！）
フィットネスの詳細
ホリデーフィットネス：シンプルなキッチントレーニング
旅行中の運動
疲れすぎてジムに行けないとき
