聞いたことがあると思います プロバイオティクス、 いいもの" バクテリア それは私たちの消化管に自然に住んでいます。 しかし、あなたはこれらのバクテリアが毎日与えられなければならないことを知っていました、そしてそれは ファイバ 彼らの繁栄を助ける上で重要な役割を果たしていますか？ プレバイオティクスは、実際にプロバイオティクスに栄養を与える特定の種類の繊維です。 善玉菌が非常に重要である理由と、食事の選択によって細菌数を増やす方法は次のとおりです。
プロバイオティクスはあなたの腸に良いです
プロバイオティクスは 消化、免疫システムを高め、腸内細菌を健康に保つのに役立ちます。 あなたが食べることによってあなたの食事療法により多くのプロバイオティクスを含めようとしているなら ヨーグルト 生きた文化で、またはプロバイオティクスサプリメントを服用することで、あなたに良いです！ しかし、プロバイオティクスは話の半分にすぎません。 繁栄するために、プロバイオティクスは適切に供給されなければなりません、そしてそれはプレバイオティクスが入ってくるところです。
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プレバイオティクスは消化器の健康に不可欠です
プレバイオティクス–果物や野菜からの特定の種類の繊維–は腸内の善玉菌に栄養を与え、それらの成長を促進します。 プレバイオティクスとプロバイオティクスをチームとして考え、消化器系のバランスを保つために協力してください。 残念ながら、ほとんどのアメリカ人は十分なプレバイオティクスを摂取していません。それでは、どうすれば善玉菌を強力に保つことができるでしょうか。
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あなたの体の良いバクテリアを養うために繊維を上に
全粒穀物、バナナ、タマネギ、大豆、ニンニクなどの高繊維食品を食べることで、プレバイオティクスを毎日の健康習慣に加えることができます。 チュアブルFiberChoiceなどのサプリメントを摂取することもできます。これには、果物や野菜に含まれるのと同じ健康的な繊維であるイヌリンと呼ばれるプレバイオティクスが含まれています。 それはあなたがあなたのシステムの良いバクテリアをサポートするためにあなたが毎日プレバイオティクスと一緒にあなたが必要とする繊維のいくらか（25から30グラムの推奨される1日量）を手に入れるのを助けることができます。
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あなたは健康を維持するためにたくさんのことをしています。 しかし、より健康的な生活を送っている女性でさえ、消化と全身の健康のためにできる限りのことをしているわけではないかもしれません。 少し計画を立てれば、現在および将来の健康状態を改善するために必要な毎日の食物繊維とプレバイオティクスを簡単に手に入れることができます。
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？SheKnows TVは、適切なビタミンを摂取することで、より健康的なライフスタイルを送るのに役立ちます。
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