仕事のスケジュールや別れのせいで見捨てられたとしても、健康的な電車から降りるのは驚くほど簡単です。 良いニュース？ 少しの意志力と自分自身への多くの信念を持って、健康を取り戻し、 フィットネス トラックはそれほど難しくありません。 ここでは、健康的な生活に再び取り組むためのダイエットとフィットネスのヒントをいくつか紹介します。
自分を許して
私たちは皆、間違いを犯し、ときどき滑ってしまうので、時流に戻るための最初のステップは、あなたが落ちて、先に進む準備ができていることを認めることです。 スリップアップにこだわるか、それを打ち負かして時間を無駄にすることは生産的ではありません。 完璧な人は誰もいませんし、健康的な生活への道は、1つか2つのバンプなしではありません。 ただ覚えておいてください、勝利の態度はあなたをどこにでも連れて行くでしょう。
計画を立てる
落ちたら、すべてを軌道に戻す方法を考え出す必要があります。 より現実的で、より厳格でない目標を設定します。 最初は小さな成功を収めて、勢いを取り戻しているように感じ始めることができます。 あなたが成功への重要な要素を逃した場合-あなたのストレスレベルを減らすための活動を言う-あなたのルーチンにそれを追加してください。 バランスの取れた計画を立てて、ヨーヨーダイエットや過食症などを避けることができます。 あなたの転落が何であったかを特定することは、あなたが将来の問題を回避するのに役立ちます。
自分を誘惑しないでください
トリガーと、健康的な電車から落ちた原因がわかったら、それらを人生から一掃することが重要です。 ポテトチップスや炭酸飲料、不健康な食べ物を家に保管しないでください。 アキレス腱がバーの前菜である場合は、仕事後の飲み物の日付を作成しないでください。 誘惑を絶対に避けてください。そうすれば、別の挫折を経験する可能性を最小限に抑えることができます。
忙しい
時流に戻ったら、忙しくして悪い習慣に陥らないようにすることが重要です。 エクササイズ ジャーナルに書いたり、新しい趣味を始めたりして、もっと忙しくしてください。 忙しくしているほど、「物事のあり方」や、あなたを誘惑するようなネガティブなトリガーについて考える可能性が低くなります。
リクルートヘルプ
あなたがこの取り組みで追加のサポートを利用できるタイプの人なら、あなたを助けるためにあなたの友人や家族を募集してください。 あなたの運動パートナーになるためにそれらの1つにサインアップしてください。 あなたが何を食べているかをコントロールできるように、健康的な方法で日曜日の夜の夕食を作ることを申し出てください。 そして、あなたの最終目標と、それを達成する理由を全員に必ず伝えてください。 人々を巻き込み、あなたの使命について教育することで、次にあなたが滑り始めたときに、彼らがあなたの背中を確実に取り戻すことができます。
日記をつける
健康的なワゴンからの落下のほとんどは、特定の状況に対する感情的な反応が原因で発生します。 このようなことがあなたを圧倒するのを避けるために、日記や日記をつけるのは良い考えです。 研究によると、紙に感情を伝えることでストレスを和らげるだけでなく、人々が不健康な習慣や引き金を追跡するのにも役立ちます。
健康とフィットネスのトラックに戻るための鍵は、それを行うことです。 これらの食事療法と運動のヒントは、途中であなたを助けることができます。
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