あなたが親である場合（またはそうでない場合でも）、理想的には、この夏、風邪、インフルエンザ、胃のウイルスから抜け出しました。 しかし、新学期が近づくにつれ、親はそれが子供たちと彼らの健康にとって何を意味するのかについて心配し始めるかもしれません。
子供たちをすべての細菌から守り、健康を維持するための秘密の公式があればいいのにと思いますが、たくさんの子供たちが1日何時間も一緒にいると、山火事のように病気が広がります。 しかし、私たちが持っているのは、今年の学年で子供が病気にならないようにする方法についてすべて教えてくれた健康の専門家へのアクセスです。
アレルギー
NS American College of Allergy、Asthma and Immunology プレキンダーから4年生までの子供は、両親が彼らを擁護し、アレルギーについて毎年教師と話す必要があることを私たちに思い出させます。 彼らがどんな種類のアレルギーを持っているかを彼らに知らせて、健康計画が実施されていることを確認してください。 彼らは年をとるにつれて、自分で話すのが上手になりますが、常に思い出させることが重要です 彼らにそうするように勧めるだけでなく、緊急時に薬を使用する方法を彼らが知っていることを確認してください。
寝る
睡眠は、子供の免疫力を強く保つための大きな方法です。10代の子供は、毎晩約9時間の睡眠をとる必要があり、年少の子供は、1泊あたり約10時間の睡眠が必要です。 ジーナ・ポズナー博士カリフォルニア州ファウンテンバレーにあるMemorialCareOrange Coast Medical Centerの小児科医は、SheKnowsに語っています。 子供たちを落ち着かせて時間通りに就寝できるようにするために、Posnerは、子供たちがより早く眠りにつくのを助けるので、「就寝時間の約1時間前にスクリーンタイムを避ける」ことを提案します。
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ダイエット
子供たちはたくさんの野菜、いくつかの果物、タンパク質、そしてたくさんのバランスの取れた食事をする必要があります ポズナー氏は、水は、ソーダ、ジュース、ファーストフードなどのジャンクフードを避けるべきだと付け加えました。 キャンディー。
ヨーグルトには「体に必要な健康なバクテリア」であるプロバイオティクスが含まれているため、子供もヨーグルトを食べる必要があります 免疫システムを強力に保つために」と認定された栄養健康カウンセラーのサラ・シスキンドは言います 彼女は知っている。
甲殻類、サケ、サバ、ニシンに含まれるオメガ3脂肪酸は、「白血球がインフルエンザウイルスを体外に排出するのに役立つタンパク質を生成するのに役立ちます」と彼女は説明します。
ストレス
私たちの年長の子供と十代の若者たちのために、 シェイラ・サリバント博士カンザスシティにある児童青年精神病院の児童青年精神科医は、メンタルヘルスについて子供たちと一緒にチェックインすることがいかに重要であるかを強調しています。 これを行う1つの方法は、彼らにどのように行動しているかを尋ね、行動に劇的な変化が見られた場合にあなたが彼らについて心配していることを彼らに知らせることです、と彼女は説明します。
同様に、ミルドレッドF博士。 15年以上の経験を持つ理事会認定の小児科医であるCarsonは、SheKnowsに次のように語っています。 睡眠の量と適切な食事はまたあなたの子供が新しい学年ができるストレスに対処するのに役立ちます 持っていく。
定期的な運動
定期的な運動は、「免疫システムを強力に保ち、体が感染症と戦うことができるようにするために」重要です」とカーソン氏は言い、1日15分でも有益である可能性があると付け加えています。
その他の役立つリマインダー
基本的に聞こえますが、Posnerは、病気になることに関しては、手を洗うことが最大の抑止力であると言います。 子供たちは、食べる前、遊び場で遊んだ後、そしてトイレを使用した後、手を洗うべきだと彼女は言います。 温水と石鹸を使用し、少なくとも20秒間洗うことを確認することが重要です。 効果的な手洗い.
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ひじにくしゃみをする（ バラク・オバマ大統領）細菌を封じ込めるのに役立ちます、そして 飲み物や食べ物を共有しない 私たちの子供たちが常に思い出させる必要があるすべてのものです。
子供が自然な細菌拡散者であることは間違いありません。 あなたとあなたの家族を保護するためのガイドラインに従うには少し余分な作業が必要ですが、病気の日を減らして学年を終えることは価値があります。
