それは本当です：私たちは本当に私たちが食べるものです。 私たちの個人的な健康や倦怠感は、現在の食事だけでなく、子供や10代の頃に食べたものの直接的な結果です。 そして、私たちが子宮の中にいる間に私たちの母親が食べたものでさえ、私たちの現在の幸福の状態に貢献しています。
私たちが食べるものを選ぶことが私たちの気持ちに直接影響を与える可能性がある方法のいくつかを考えてみてください。
喘息を打ち負かす。 週に2回魚と一緒に全粒穀物を1日3回食べた子供たちは、喘息を発症するリスクを半分以上減らしたと、Thoraxジャーナルに発表された最近の研究が報告しています。
関節炎を治します。 ナス科の野菜（ナス、トマト、白じゃがいも、コショウ）には、線維筋痛症、関節炎、さらには喘息などの炎症性疾患を引き起こす可能性のある軽度の毒素が含まれている人もいます。
膨満感を止めます。 テキサス大学の研究が示唆しているように、人工甘味料は私たちの体重を増やすだけでなく、 大腸を使用するすべての女性の半数以上で大腸内の細菌が異常増殖し、通常のガスが2倍以上になります 製造。
このすべてのニュースの素晴らしいところは、私たちが口に入れることに決めたものによって私たちがどのように感じるかを制御できることです。 私たちは食べ物を買うたびに、そして食事をするたびに、健康になることを選択する機会があります。
ここに健康的な食事のための5つの簡単な戦略があります。 与えられた機会に誰かを雇うことはあなたの体の勝利です！
- 全粒穀物を選択してください。
- トランス脂肪を避け、不飽和脂肪を増やします。
- 人工甘味料を排除します。
- 海塩に切り替えます。
- もっとホールフードを食べてみてください。
さつまいもクルミチキン
材料：
2med。 さつまいも、千切り
1- 11/2ポンド チキンストリップまたはチキン全体
1/2カップのスープまたは水
小さじ1/2 海塩
小さじ1/2 白コショウ
刻んだクルミ1カップ
2頭のブロッコリー、茎にカット
方向：
1. オーブンを華氏450度に予熱します。 4クォートの鋳鉄ダッチオーブンの内側にオリーブオイルをスプレーします。 2. さつまいもスティックを鍋に厚く加えます。 チキンストリップを分けて、鍋にまき散らします。 スープとスパイスを混ぜて、全体に注ぎます。 軽く塩こしょうし、くるみをふりかける。 ブロッコリーの茎をいっぱいになるまで鍋に積み重ねます。 3. 蓋をして35〜40分間、または完全な食事の香りがオーブンから漂った後3分間まで焼きます。
一食当たりの栄養分析（ブロスの代わりに水を使用することに基づく）：411カロリー、33gのタンパク質、23gの炭水化物、21gの脂肪、75mgのコール、323mgのナトリウム、7gの繊維
