結果が得られず、ジムで過ごす時間が嫌いなときでも、私たちは皆、同じ古いワークアウトをしぶしぶ悩んでいます。 嫌いになる必要はありません フィットネス あなたが必要とし、それに値する結果を見るために。 これを変更して、ワークアウトを再び愛するように軌道に戻すための簡単な方法をいくつか紹介します。
ルーチンに固執しないでください
皮肉なことに、私たちは怠惰すぎてより良いものを見つけることができないため、明らかに効果がないにもかかわらず、運動ルーチンに固執するかもしれません。 むしろ、連隊が私たちのニーズと基準を満たしているかどうかを評価していないのかもしれません。
あなたの運動ルーチンに飽きたり、自己満足になることは、まったく運動しないための最良の方法です。 私たちは人間であり、何ヶ月にもわたって同じトレーニングルーチンを毎日行うことは、あまり成長を促進しません。
挑戦に立ち上がる
トレーニングプランの成功は、あなたの体があなたがそれのために設定している挑戦にどれだけうまく立ち上がることができるかに直接関係しています。 挑戦がほとんどまたはまったくない場合、つまり、あなたの体と心があなたのルーチンのあらゆる側面を予測できる場合、成長はほとんどありません。
「筋肉の混乱」は、体力の主要なトレンドの1つです。 前提は、進行中のプラトーを防ぐために、活動、繰り返し、体重を変更することによって、さまざまな方法であなたの体に挑戦することです。 2002年5月に「JournalofStrengthandConditioning」に掲載されたアリゾナ州立大学の調査結果 研究」は、筋肉の混乱の原則が、12週間にわたって参加者の脚とベンチプレスの強さを増加させたと述べました 期間。
あなたがそれを変えるにつれてあなたの体によって消費されるより多くのエネルギーは、より多くのカロリーが消費され、より多くのエンドルフィンが放出され、あなたのトレーニングからあなたにとってより多くの満足を意味します。
ルーチンを変更する方法
ルーチンを変更する簡単な方法はたくさんあります。 特定の活動を行う日を変更するだけで、ワークアウトを元に戻すことができます。 持ち上げる体重を変更してみてください。その後、最大の筋肉の成長のために、週ごとに担当者が完了します。
もう少し抜本的なものをお探しの方は、ジムが提供する新しいアクティビティの無料入門クラスに参加してみてください。 ほとんどのジムは、何か新しいことを試したい人のために補完的なクラスを提供します。 バディをつかんで、あなたの快適ゾーンから出てください。 あなたはあなたがどんな形の運動に恋をするかもしれないかを決して知りません。
もう1つの簡単なアイデアは、ワークアウトの順序を変更することです。 常に有酸素運動から始めて筋力トレーニングに切り替える場合は、ウェイトから始めて、良い汗で終わります。
フィットネスは革新的で刺激的でなければなりません。 その退屈な古いルーチンを変更して、結果を確認してください。 成功するための最高の機会を自分に与えて、それを楽しみ続けてください！
最高の在宅トレーニング
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