簡単なひよこ豆のサンドイッチスプレッドは、作るのが非常に簡単であるだけでなく、美味しくて健康的なミートレスマンデーミールでもあります。 これ以上何を求めることができますか？
関連ストーリー。 ジェイミーオリバーのナスのミラネーゼは、ナスのパルミジャーノレッジャーのサクサクした安っぽい代替品です
ヒント： 気になる場合は、お気に入りのサンドイッチブレッドを使用し、このサンドイッチにさまざまな材料を追加して、パーソナライズしてください。 リストはほぼ無限ですが、次のいくつかを追加してみることができます。
- チーズ
- タマネギのスライス
- アボカドスライス
- 細かく刻んだにんじん
- きゅうりのスライス
おしゃれなサンドイッチ
サンドイッチは時々、素早く健康的でおいしい食事を探している人々からあくびをします。 しかし、必要なのは、ひよこ豆のサンドイッチを簡単に広げておいしい肉のない月曜日の食事を作るための少しの想像力といくつかの材料です。
コーンサルサ入り黒豆野菜バーガーのレシピをご覧ください>>
良いもの
ひよこ豆（またはガルバンゾ豆とも呼ばれます）を含む豆は、健康的な食事に推奨されます。 それらは繊維、鉄、亜鉛が豊富で、植物性タンパク質の優れた供給源です。
研究によると、ひよこ豆は血糖値を調節し、心血管疾患のリスクを減らすのに役立ちます。 さまざまな理由から、素晴らしい食事のように聞こえます！
簡単なひよこ豆のサンドイッチスプレッド
サーブ4
材料：
- 1（15オンス）缶ひよこ豆（またはガルバンゾ豆）、水気を切り、すすいだ
- にんにくみじん切り小さじ1
- 小さじ1杯のみじん切りの新鮮なバジル
- 大さじ1ディジョンマスタード（または味わうために）
- マヨネーズ大さじ3（または味わう）
- 小さじ1/4の挽いたカイエンペッパー
- 塩と挽きたての黒胡椒で味を調える
- オプションのサンドイッチ付け合わせ：玉ねぎ、レタス、トマトスライス、チーズ
方向：
- すべての材料をフードプロセッサーに加え、数回パルスします。 フードプロセッサーがない場合は、まず中型のボウルにひよこ豆をフォークでつぶし、残りの材料を加えてよく混ぜます。
- スパチュラで混合物をプロセッサの底に向かって押し下げ、さらに数回パルスします。 一貫性を少し分厚いものにする必要があります。
- お好みのサンドイッチトッピングと一緒に室温でお召し上がりいただくか、冷蔵して後でお召し上がりください。
このサンドイッチはあなたが頻繁に手に入れるものです！
豆を使ってこれらの肉のない月曜日のレシピを試してみてください
白豆とキャラメリゼした玉ねぎのエスカロールピザ
パスタエファジョーリ（パスタと豆）
肉のないインゲンのレシピ
