実際のショー自体と同じように、人々は ダガーの家族のレシピ—間にはありません。
時々、Duggarsは家族のブログにレシピを投稿します。 それらは通常、非常にシンプルで、予算内で大家族が食べることを期待するような食べ物です。
しかし（これまでにインターネットを利用したことがある場合）、一部の人々がそれを利用したことは当然のことです。 栄養、子供たちを養う方法、そして一般的に彼らと彼らのひどいことについてダガーに講義するために彼ら自身 レシピはです。
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最近投稿されたチキンエティのレシピについてコメントしてください。チキンスープ、パスタ、チキン、ベルビータのクリームが必要です。 と 粉チーズ：
これは私が読んだ4番目のレシピであり、実際、それらはすべて恐ろしく、恐ろしく不健康に聞こえます。 あなたがそのような大家族を持っているので、あなたがこの塩辛い、脂肪の多い、高度に加工された食品のすべてに頼る必要があるなら、おそらくあなたはあまりにも多くの子供を持っていました。
ジルは宣教活動を始めるべきです。 レシピを共有することは、通常、貧しい人々の世話をしている間、誰かの心の最後のことです。
のレシピについて スパゲッティパイ、人々は等しく激怒しました：
不健康なの？ 最初にテイタートッツのキャセロール、次にスパゲッティパイ？ そしてジルはなぜ彼女が赤ちゃんの脂肪を失うことができないのか疑問に思いますか？ 毎日の炭水化物と空のカロリー以外は何もありません。
これらのコメントは、レシピの批評を超えて、家族の子育て、宗教的献身、労働倫理を攻撃し、ボディシェイミングの健全な手段を投入して起動します。 私が書いたいくつかの食品記事に投稿された奇妙な敵対的なオンラインコメントの受信者として、私はそれが 夕食に何を作るかと同じくらい無害なことについて書いているときに、人々がどれほどひどいことがあるかを見るのは耳障りです。 週。
反対に、Duggarsの家族のレシピを愛する人々がいます。
私はこれを作りました、そして私の家族は愛しました、そして今日まで私はいつもそれを作ります。 この素晴らしいレシピをありがとう、それは私の6歳と4歳と2歳を食べさせました。
ジルが最初に投稿して以来、私はこのレシピを数回作成しました。とても美味しかったので、今では私の恒久的なレシピコレクションの一部になっています。
積極的にコメントしている人々は、ダガーと同じ障害に直面しているようです。 彼らは家族（多くの場合、好き嫌いの異なる複数の子供たち）に、充実した、安価で簡単に作れるものを食べさせようとしています。 これらのレシピは頭に釘を打ちます。
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現実には、パスタ、プロセスチーズ、缶詰の「クリームオブ」スープなどの食品は、野菜や全粒穀物よりもカロリーあたりの価格が安いのです。 最近キノアの袋がいくらかかるか見たことがありますか？ お腹が空いていて7を手に入れることができるのに、7ドルの8オンスの古代穀物の袋を買うことを正当化するのは難しいです。 ポンド 同じ金額のパスタの。
しかし、私たちのお気に入りの簡単で快適な食品レシピに、より栄養価の高い食品を組み込むのは驚くほど簡単です。 これらのヒントが役立ちます：
1. プレーンパスタを全粒パスタに交換します。 少しだけ値段が高く、発売時には洗練された白パスタと同じ価格です。
2. 低ナトリウムのオプションを探します。 缶詰のスープや瓶詰めのソースには余分な塩がたくさん含まれている可能性がありますが、通常は低ナトリウムのオプションが利用できます。 そうすれば、必要な場合にのみ料理を味わい、塩を追加することができます。
3. 低糖を探します。 缶詰、瓶詰め、箱入りの食品の多くは、口当たりを良くするために砂糖を詰めています。 低糖のソース、シリアル、ナッツバターを注意深く探してください。これらのオプションがまだどれほど美味しくて手頃な価格であるかに驚くかもしれません。
4. いくつかの野菜を追加します。 全粒粉パスタを使用し、ほうれん草またはピーマンと玉ねぎのソテーを数握り加えると、スパゲッティパイの栄養価が大幅に高まります。
食料品店から遠く離れた場所に住んでいて、新鮮な野菜を手元に置いておくことができない場合は、冷凍してください。 鮮度のピーク時に保存され、料理にたくさんの風味を加えることができます。 さまざまな冷凍野菜の袋を数袋用意して、キャセロール、スープ、シチューに入れます。 調理の最後の30分間に、スロークッカーに冷凍野菜を1〜2カップ追加して、お気に入りの食事にビタミンと繊維を追加することもできます。
5. まとめて購入します。 玄米、乾燥豆（スロークッカーで作るのはとても簡単です）、全粒パスタなどをバルクサイズで購入できるので、長期的にはお金を節約できます。 これらの栄養価の高い、充填成分を手元に用意することで、健康的な食事をこれまで以上に簡単にまとめることができます。
6. 赤ちゃんの一歩を踏み出します。 お気に入りの食べ物をすべてあきらめて家族のレシピを変更する準備ができていない場合は、週に1晩、新しい食事を試してみてください。 制定 肉のない月曜日 これまで試したことのない野菜を使った新しいレシピを試しながら、お金を節約するのに最適な方法です（結局のところ、肉はかなり高価です）。
これらのヒントを使用して、あなたは両方の世界の長所を持つことができます：あなたとあなたの家族が必要とする追加の栄養価で、あなたが愛する古典的で簡単で快適な食品レシピ。
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