健康的な食事を求めているなら、良いニュースがあります。それは簡単なだけでなく、おいしいことでもあります。 ここに健康的な食べる人のための6つの簡単な成分交換があります。
マスタードのマヨネーズ
マヨネーズ、私たちは嫌いではありません…しかし、あなたは行かなければなりません。 悲しいことはありません。 マヨネーズのないサンドイッチは、乾いてくすんでいる必要はありません。 フレーバーが詰まったマスタードを試して、サンドイッチを盛り上げましょう。 それらのほとんどすべてが無脂肪で低カロリーですが、想定しないでください。 特にクリーミーなハニーマスタードに関しては、ラベルを確認してください。
フレーバービネガーのサラダドレッシング
レタスを脂肪分を多く含んだランチドレッシングに浸すことは、スキニーを身につける方法ではありません。 ドレッシングに頼るのではなく、実際のサラダからフレーバーを取得してみてください。 フレーバービネガーには非常に多くの種類があり、マスタードと同様に、ほとんどが低カロリーで無脂肪です。 シャンパン、ライス、アップルサイダー、赤ワイン、バルサミコ酢はすべて、他のフレーバーと組み合わせて作ることができる独特の味を持っています 健康食. たとえば、ペッパールッコラ、新鮮なミニモッツァレラボール、破れたバジルの葉、チェリートマトを、ピリッとおいしいランチに美味しいバルサミコ酢をかけたものをトスします。
ギリシャの伝統的なヨーグルト
それらのギリシャ人は方法を知っています 住む. ギリシャヨーグルトは天からの贈り物のようなものです…あるいはギリシャの神々。 いずれにせよ、ギリシャ語版は、従来のヨーグルトよりも多くのタンパク質、鉄分、健康なバクテリアを提供します。 そして、それはこの世界の外でおいしいです。 スナックとして食べるか、マヨネーズやサワークリームを必要とするあらゆる種類のレシピにプレーンバージョンを使用してください。
挽いた亜麻仁の卵
卵の長所と短所に関する研究はまちまちですが、切り替えが必要な場合は、ほとんどのレシピで卵を粉砕した亜麻仁と交換することができます。 小さじ1杯の挽いた亜麻仁を1/4カップの水と混ぜるだけで、ベーキングや料理のレシピで1個の卵を置き換えることができます。
アガベシロップ用白砂糖
白砂糖を早く捨てる—この甘い御馳走には実際には多くの償還品質はありません。 しかし、甘い欲求を満たす必要がある場合は、白砂糖をアガベシロップに置き換えてみてください。 天然甘味料ですが、控えめに使用してください。
七面鳥またはバイソンのひき肉用のひき肉
削減する場合 赤身肉 しかし、ハンバーガーの修正を逃した場合は、代わりにターキーバーガーを試してください。 挽き肉のハンバーガーは、伝統的なビーフバーガーのジューシーな味わいをすべて提供するので、赤身の肉を二度と欲しがることはありません。 しかし、七面鳥は牛肉よりも痩せているという神話に惑わされないでください。 いくつかのターキーミンチは赤身の牛ひき肉（90％）に匹敵するので、もう一度、肉を買うときに宿題をします。 また、フレーバーに挑戦したい場合は、グラウンドバイソンを試してみてください。 牛ひき肉よりも痩せており、鉄分が多く含まれています。 お気に入りのスパゲッティソースやタコスでもこれらの取引を試してみてください。
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いずれにせよ、加工または乾燥したバージョンではなく、自然なバージョンの食品全体を食べてみてください。 たとえば、パスタに瓶のマリナーラソースをトッピングする代わりに、フライパンにチェリートマトを入れます。 少量のオリーブオイルとみじん切りにんにくを入れ、トマトが破裂し始めるまで調理し、調理したものの上に注ぎます パスタ。 フレーバーのオーバーホールについて話します。 |
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