健康的な食事をしたいが、時間がないという状況にあるのはひどいことです。 これらの簡単なレシピを使用すると、栄養価の高いランチやスナックを包んで、数分で準備ができます。
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ピーナッツバターとバナナロール
サービングサイズ1
このおいしいラップで子供時代の快適食品に戻りましょう。
材料：
- 全粒粉ラップ1個
- ピーナッツバター大さじ1〜2
- スライスしたバナナ1本
方向：
- ピーナッツバターを平らな全粒粉ラップに均等に広げます。
- バナナのスライスを真ん中に一列に並べます。
- ラップの片側をもう一方の側に折り、巻き上げます。
ヤギのチーズとアボカドロール
サービングサイズ1
この絶妙なロールであなたの毎日のラップにいくつかの上品なセンスを加えてください。
材料：
- 全粒粉ラップ1個
- 1/6カップの山羊チーズ
- アボカド1/2、薄くスライス
方向：
- 平らな全粒粉ラップの上に山羊のチーズを均等に広げます。
- ヤギのチーズの上にアボカドスライスを置きます。 アボカドが十分に柔らかい場合は、ナイフでより均等に広げることができる場合もあります。
- 巻き上げてお楽しみください！
安っぽいグリーントマトロール
サービングサイズ1
このロールは一年中いつでも簡単に泡立てることができ、食べる前に温めるとさらにおいしい味がします。
材料：
- 全粒粉ラップ1個
- モッツァレラチーズ3スライス
- 1/6カップ グリーントマトのレリッシュ
方向：
- 平らなラップの真ん中にチーズのスライスを置きます。
- チーズの上にスクープレリッシュ。
- ロールアップしてお楽しみください！
ハムとチェダーロール
サービングサイズ1
昔ながらのお気に入りのまとめバージョン！
材料：
- 全粒粉ラップ1個
- 3スライスチェダーチーズ
- チェリートマト5個、半分
- スライスしたハム3〜4個
方向：
- 平らな全粒粉ラップの中央にハムのストリップを置きます。 チーズのスライスを上に置きます。 チーズにチェリートマトをふりかけます。
- ロールアップしてお楽しみください！
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