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エクササイズ
乳がんの外科医と専門家によると ベス・デュプリ、MD、FACS、研究は、運動（週に3時間以上）が乳がんのリスクを減らすのに役立つことを示しています。
健康的な体重を維持する
DuPreeは、健康的な体重を維持すること（24未満のボディマス指数を目指す）は、癌、糖尿病、心臓病のリスクを減らすのに役立つと指摘しています。 「肥満の女性は乳がんを発症する可能性が60％高くなります」と彼女は言いました。
適切なレベルのビタミンDを摂取する
NS ビタミンD? 癌の治療におけるビタミンDの役割はまだ研究されていますが、ACSのWebサイトにはいくつかの研究があると書かれています ある種の癌を発症するリスクは、ビタミンDのレベルが高い人ほど低いことを示唆しています 体。 日光に安全なビタミンDの修正には、脂肪の多い魚や卵黄などの天然の食料源を選択してください。
健康的な食事をする
ACSによると、私たちの食事はいくつかの種類の癌に関連しています。 シークアウト がんと闘う食品 がんのリスクを下げるために、これらの簡単な食品規則に従うように最善を尽くします。
- 毎日少なくとも5人前の新鮮な果物と野菜を食べてください。
- 精製穀物や砂糖ではなく、全粒穀物を選択してください。
- 牛肉、豚肉、羊肉などの赤身の肉を制限します。
- ベーコン、デリミート、ホットドッグなどの加工肉を制限します。
マンモグラムを取得する
「マンモグラムは乳がんを予防することはできませんが、早期の診断と治療を可能にすることで乳がんによる死亡を防ぐことができます」とDuPree氏は述べています。 「35歳でベースラインマンモグラムを、40歳以降で年間マンモグラムを持っている。」
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