現在のトレーニングプランで退屈になりたくない場合は、モチベーションを高めるフィットネスコンテストをご利用ください。 Promax Nutritionは、NFLタイトエンドのBillyMillerでプロのようにトレーニングすることを勧めています。 コンテストの詳細とミラーのトレーニングのヒントは次のとおりです。
プロのように訓練する
Train Like a Proコンテストに参加するには、訪問するだけです。 www.facebook.com/PromaxNutrition 「トレーニングの目標は何ですか。なぜPromaxの「TrainLikeaPro」コンテストに勝ちたいのですか？」という質問に答えてください。 150語以内で。 すべてのエントリーは、1人につき1つ、2011年10月12日までに受け取る必要があります。
NS プロのように訓練する 賞品には以下が含まれます：
- ロサンゼルスへの2人での3日/ 2泊の旅行
- Miller’s The Elite PerformanceFactoryでのプロフットボールコンバイントレーニングの1日
- ビリーミラーとの昼食と写真撮影
- Promaxバーの1年間の供給
コンバイントレーニングとは何ですか？
Millerによると、コンバイントレーニングは、225ポンドのベンチプレス、コーンドリル、垂直跳びなどの非常に特殊なテストを対象としているという点で、従来のトレーニングとは異なります。 「時間を短縮したり、テストでインチを追加したりするために学ぶべきテクニックはたくさんあります」とサッカーのプロは言います。 「たとえば、40ヤード走のスタート方法、コーンの周りをより効率的に停止してスタートする方法、走り幅跳びのセットアップとジャンプの方法を教えることに多くの時間を費やしています。 私たちのウェイトトレーニングとフィールドワークは、これらのテストとその結果を最大化する方法を中心に行われます。」 プロスポーツに関して言えば、トレーニングの結果は何百万もの人々の間の違いを意味する可能性があります ドル。
女性とコンバイントレーニング
あなたが考える前に PRのように訓練するoコンテストは男性のみを対象としています。ミラーは、女性もコンバイントレーニングの恩恵を受けることができると言います。 「自宅の女性は、裏庭や地元の公園でコーンドリルやブロードジャンプの多くを行うことができます」と彼は説明します。 「特定のコンバインドリルに参加することで、彼らにハードデータを提供し、後で外に出てトレーニングし、再テストすることができます。 これは彼らのトレーニングにやる気を起こさせる部分を追加し、彼らのトレーニングが彼らのために働いているかどうか、そして彼らが何か変更を加える必要があるかどうかを彼らに見てもらい、そして彼らに与えることができます これらのサッカー選手がどれほど強力で強力であるかを感謝します。」 さらに良いことに、コンバイントレーニングは家族全員が一緒に参加できるものであり、 競争。
プロのようにトレーニングするためのヒント
Millerは、ワークアウト時間をより効果的で楽しいものにするために、次のトレーニングのヒントを提供しています。
スマートスナック
十分な燃料を維持することは、ワークアウトを最大限に活用するために不可欠です。 Millerは、タンパク質が多く精製糖が少ないステビアまたはその他の高品質の栄養素を使用しているため、PromaxLS高タンパク質バーを提案しています。
心拍数を監視する
「心拍数モニターを使用してワークアウトを監視します」とMiller氏は言います。 「これはフィットネスの真の兆候であるため、心拍数がどれだけ高くなり、どれだけ早く回復しているかを知ってください。」
水分補給を続ける
水分補給を続ければ、よりハードでスマートなトレーニングができるようになります。 「体重の半分を1日あたりオンスの水で飲むことをお勧めします」とミラーは付け加えます。
十分な睡眠をとる
睡眠は消耗品だと思うかもしれませんが、トレーニング中に起きていることができる限り、 ミラーは、脳と体を完全に回復させるには、8時間の睡眠が推奨されると警告しています。 休息をとるほど、ワークアウトが難しくなり、各ワークアウト後の回復が向上します。
トレーニング後の食事を忘れないでください
トレーニングの前に軽食をとることは、エクササイズをパワーアップするのに役立ちますが、汗をかいた後はすぐに食べる必要もあります。 「トレーニングの30〜45分後に食べて、筋肉の燃料（ATP）を補給し、代謝の上昇を維持します」とMiller氏は推奨しています。
スポーツドリルをする
「トレッドミルやエリプティカルの代わりに、コーンやはしごをセットアップして、よりアスレチックスタイルのドリルを行います」とミラーは強調します。 「これらのドリルのストップアンドゴーの性質は、より多くのカロリーを消費します。」 また、フィットネスレベルを高め、カーディオマシンで汗をかくよりもはるかに刺激的なトレーニングを見つけることができます。
より競争力のあるドリルを組み込む
バディシステムはあなたのフィットネスプランに固執するための素晴らしい方法です。 「パートナーを獲得し、コーンの周りで短いレースをしたり、ボールを使ってゲームをしたりして、お互いに競い合いましょう」とミラーは言います。
より全身の動きをする
スクワットのセットを実行してから上腕二頭筋のカールを実行する代わりに、スクワットと上腕二頭筋のカールを組み合わせるなど、より多くの全身運動を行うことで、ワークアウト時間を最適化します。 より少ない時間でより多くの仕事をこなせるようになり、下半身と上半身のエクササイズを一緒に行うことでコアマッスルも働きます。
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