アスリートが上着の層と層の下に隠されている冬季オリンピックとは異なり、 夏季オリンピック すべての「体」が欲しがるなめらかな筋肉の体格を紹介します。
現在の体型に関係なく、内側のアスリートを見つける方法は次のとおりです。
ステップ1：アスリートのように考える
アスリートはアクティブです。 それが聞こえるかもしれませんが、動きと運動は呼吸と同じくらい自然です。 アスリートは、外出先で最寄りの駐車スペースやエレベーターを探していません。 また、アスリートがテレビやコンピューターの前で座りがちな時間を過ごすこともありそうにありません。 彼らは動く！ アスリートがトレーニングをしているとき、彼らはしばしば自分たちが進歩的に達成しようと努力する目標を設定します。 トレーニング中のように自分を扱います。
ステップ2：トレーニングモードにとどまる
個々のフィットネス目標が達成されたら、新しい目標を作成します。 少し混ぜます。 ABCヒットTVシリーズのホストであるクリスパウエル 極端な変身、減量版、運動のための次のアドバイスを提供します、F.I.T.T。 予定：
- 周波数 –週に3日運動する代わりに、週に4日まで運動します。
- 強度 –トレッドミルを時速3マイルで歩く代わりに、時速3.5マイルまたは時速4.0マイルまで上げます。
- 時間 – 30分間運動する代わりに、最大35分間運動します。
- タイプ –トレッドミルで走る代わりに、水泳、ボート、ハイキング、サイクリングに出かけましょう。
の所有者であるVincentOliver氏によると、さまざまな種類の運動を組み合わせて全体的なフィットネスを行うことが、クロストレーニングの背後にある概念です。 CrossFitしましょう アリゾナ州スコッツデールで。
「CrossFitは、高強度で実行される絶えず変化する機能的な動きです」とオリバーは説明します。 「ウェイトリフティング、体操、代謝運動を組み合わせています。」 CrossFitの目標は、1つのアクティビティに焦点を合わせて1つの領域を構築するのではなく、全体的なフィットネスです。 「それは認められたスポーツになりました」とオリバーは言います。 「私たちは今、CrossFitゲーム、」これは世界で最もふさわしい人物の称号です。」
ステップ3：食べる！
流行のダイエットと食物の剥奪はあなたがあなたのフィットネス目標を達成するのを助けません。 栄養学の専門家であるロベニア・ブロック博士は、Oprah.comで、飢餓は実際に脂肪の保持を促進すると述べています。 彼女は賢く食べるためにギミックのないアプローチを勧めています。 果物や野菜を強化し、赤身のタンパク質を食べます。 不健康なスナックを複雑な炭水化物に置き換えます。 運動選手は同意します。 完璧な日付で熟考している間、米国のハードラーロロジョーンズはABCチームU.S.Aで引用されています。 ビデオ 良い日とは「彼が払う日、私はかなり食べる」ということです。
傍観者に座るのをやめましょう—あなたの内なるアスリートを見つけてゲームを始めましょう！
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