あなたがシフトすることを切望しているクリスマスに数キロを着たなら、あなたはデトックスダイエットをすることを考えた可能性があります。
あなたは一人じゃない。 による最近の調査によると オーストラリア栄養士協会 （DAA）、18〜24歳のオーストラリア人女性の約42％が、新年に体重を減らすことを望んでいます。 デトックスダイエットは、迅速な結果を約束するため人気のある選択肢ですが、DAAのスポークスマンに警告し、結果が最適になることはめったにありません。
「私たちの調査の結果が、オーストラリア人、特に若い女性が果てしない試みをするのを阻止することを願っています。 毎年1月に流行のダイエットが促進されました」とDAAのスポークスマンであり、認定栄養士であるメラニーは述べています。 マクグリス。
「極端な食事療法は不必要で逆効果です」と彼女は言います。 「人生の多くのことのように、健康は健康的なライフスタイルへの忍耐とコミットメントを必要とします。」
なぜデトックス？
しかし、あなたが自分自身に浄化を与えることにコミットしているなら、それについて賢明であるようにしてください。
- ギミックとクイックフィックスに注意してください。 健康になるには時間がかかります。
- 健康的で栄養価の高いバランスの取れた食事をお楽しみください。 真実はセクシーではありませんが、うまくいきます。
- 炭水化物をスキップすると、脳機能に影響を及ぼします。 しないでください。
- 食事ごとに野菜の半分のプレート、4分の1のタンパク質、4分の1の炭水化物を含む健康的な食事のライフスタイルを作成します。
- 食べ物を禁止しないでください。もっと欲しがるだけです。 あなた自身を軌道に乗せるのを助けるためにいくつかの御馳走で計画してください。
ソーニャレイノルズ、栄養士 ライトバイト、体への「有毒な負荷」を取り除くのを助けるためにデトックスダイエットを使用することを提案します。
「私たちが住んでいる現代の世界には、私たちの環境、私たちの食べ物、そして化粧品や家庭用掃除用品などの日用品から、非常に多くの毒素があります。 毎日、体はこれらの毒素とそれ自身の老廃物を排除しなければなりません。 体への有毒な負荷を取り除くことで、体の生来のデトックスシステムが最適に機能するようになります」と彼女は言います。 言う。
結果は、使用するデトックスの種類と現在の健康レベルによって異なりますが、多くの人が ソーニャは、デトックスを完了した後のエネルギーレベルの向上、精神的な明晰さの向上、体重減少、肌の透明化を示しています。
トップ4デトックスダイエット
それについて骨はありません、そこにいくつかの悪いデトックスダイエットがあります。 効果のないものから不健康なものまで、DAAのメンバーは、ダイエットをする人に、レモンデトックスダイエット、酸とアルカリのダイエット、およびOMGダイエットへの6週間を十分に避けて操縦することを推奨しています。
「オーストラリアの最高栄養団体の230人以上のメンバーであるオーストラリア栄養士協会は、2013年に避けるべき最悪の食事を明らかにするために、オンライン調査に参加しました」とMcGrice氏は言います。 「9つの人気のあるダイエットのリストから、レモンデトックスダイエットは専門家によって「最悪」と見なされました 2年連続で、栄養士のほぼ4分の3（74％）が反対票を投じました。 それ。 酸とアルカリ性の食事療法とOMG食事療法への6週間は、2013年の最悪の3つの食事療法のひとつであり、栄養学の専門家のそれぞれ42％と40％から投票を集めました。」
デトックスダイエットを選択するときは、3日以内のものを選択してみてください。 1日あたり少なくとも1,000カロリーで、「本物の食べ物」を食べることに基づいています。 最小。 ここに健康な新しいあなたへの足を提供する4つの食事療法があります。
1
肝臓クレンジングダイエット
この食事療法は、解毒に関しては作物のクリームです。 これは8週間の食事プランで、バラエティに富み、バランスの取れた栄養価の高い食事を提供します。 赤身の肉、甘味料、防腐剤、アルコール、塩、揚げ物、炭酸飲料、カフェインはすべて いたずらリストに載っていますが、数か月間甘やかした後、いくつかの食べ物を減らしても害はありません あなた。
さらに良いことに、この計画はあなたが一生保つことができる健康的な食習慣に入るのを助けるでしょう。 最初の8週間後に赤身の肉をミックスに戻すことができますが、より健康的なあなたのために、毎日の食事で残りを避けてください。
2
7日間の簡単なクレンジング
果物と野菜を除くほぼすべての食品を制限する極端なデトックス計画に従うのではなく、同時にあなたをダウンさせる 毎日厄介な「デトックス」ドリンク。このプランはより安全で賢明であり、たった1回だけ従えば、栄養素が不足することはありません。 週。
栄養士のジュリエット・ケローによって設計されたこの食事療法では、肉（魚は大丈夫です）、乳製品、小麦、塩、アルコール、砂糖、加工食品を除いて、ほとんどすべてを適度に食べることができます。 肝臓のクレンジングダイエットと同様に、このダイエットは健康的な食事を促進し、厄介な休日の習慣を打破するのに役立ちます。
3
ローフードデトックス
食品の加工が少なければ少ないほど、私たちにとって良いことは誰もが知っています。 完全に生の食事は理想的ではなく、達成するのが難しいかもしれませんが、より多くの生の食べ物を食事に取り入れることは悪いことではありません。
この食事療法は、計画の終わりまでに完全に生の食事療法を食べさせることを目的として、5つのレベルを通過します。 完全に生の食事がすべての人に適しているわけではありませんが、ローフードのデトックスは、デトックスを行い、途中でいくつかのライフスタイルを変更したい人にとって安全で健康的なオプションです。
4
オズ博士の48時間の浄化
週末が近づいていますか？ それなら、オズ博士の48時間の浄化があなたにぴったりかもしれません。
肝臓、腎臓、結腸をスムーズに動かす特定の「解毒」食品を食べることに基づいて、 この2日間のプランには、買い物リストと、何を食べる必要があるかを正確に詳しく説明したPDFの説明が含まれています。 いつ。 断食したり、ジュースを飲み込んだりせずに、急いでクレンジングしたい人に最適です。
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