何よりも、化学療法を受けた多くの女性は 乳癌 診断は自分自身が体重を増やしていることに気付くかもしれません。 平均して、女性 10から12ポンドを得るでしょう そして運動しなければならないかもしれません もっと 健康的な体重を維持するために（診断前に）彼女がしたよりも。
医師は、化学療法の結果として代謝が遅くなるなど、追加されたポンドにはさまざまな要因が関係していることを発見しました。 しかし、一部の女性が体重を増やす理由に関係なく、要点は残ります。 体重の増加 活動がないことは、乳がんと闘い、乳がんから回復する女性にとって有害です。
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そして今、新しい リサーチ がんの再発と死亡のリスクを減らすために、身体活動の正確な役割と健康的な体重の維持に焦点を当てています。
「すべてのライフスタイル要因の中で、身体活動は乳がんの転帰に最も強い影響を及ぼします。」 オンタリオ州トロントのサニーブルック保健科学センターのエレン・ワーナー博士と共著者のジュリアが書いています ハマー。 「乳がんの診断後に体重が10％を超えると、乳がんの死亡率とすべての原因による死亡率が増加します。」
では、なぜ運動するのですか？ さて、レビューの著者は、それが乳がんの再発を40パーセント減らすことができることを発見しました。 そして追加のボーナスとして、運動は また、 うつ病、倦怠感、リンパ浮腫（リンパ節の除去によって引き起こされる腕の腫れ）、および診断と治療に伴う可能性のあるストレスを助けます。
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これは、乳がんとの闘いに役立つライフスタイルの変化を取り入れようとしている女性にとって素晴らしいニュースです。 そして、始めるのは想像以上に簡単です。 外やトレッドミルの上を歩いたり、影響の少ない有酸素/筋力トレーニングクラスに参加したり、水泳、サイクリングをしたりする 自宅でできる体重運動はすべて、次の推奨ガイドラインを満たすための優れた方法です。 エクササイズ。
そして、どのくらいの頻度で？ 研究者は、女性が1日30分、週5日、または 週に75分間の激しい運動を行い、それぞれ2〜3回の筋力トレーニングに参加します。 週。
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