正月から水着シーズンまでの数か月間、デトックスダイエットやキックスタートの方法について多くのことを耳にします。 減量 いくつかのあまりにも多くの耽溺の後。 しかし、これらの食事療法でよく食べられるように求められる食品は、余分な体重を減らすために数週間または数か月間だけでなく、実際に毎日食事に取り入れるべきものです。 SheKnows.comは、ダイアンヘンデリックス、RD、別名「キッチンの栄養士」、パーソナルシェフ、料理本の著者、テレビと話をしました。 パーソナリティ、スキニージーンズにフィットするなどの短期的な目標から、全体的な健康的なライフスタイルへの移行について 変化します。
クイックフィックスデトックスプランにだまされないでください
ヘンデリックスは、デトックスダイエットが人々が思っているように機能するという科学的な証拠はないことを強調しています。 デトックスダイエットは、より健康的なライフスタイルへの手段ではなく、単なる別のダイエットとして位置付けられている、とヘンデリクスは言います。 彼らは迅速な解決策として出くわし、人口の大部分が健康的なライフスタイルではなく減量のためにそれを行っていると彼女は説明します。 しかし、長期的な健康的なライフスタイルは本当に強調されるべきです。
毎日デトックスするために食べる
ヘンデリクスは、多くのデトックスダイエットが非常に高いと述べています ファイバ、それはあなたが満腹で満足していると感じ続けるのを助け、そしてあなたの消化器系を調節するのを助けます。 だから、あなたがしようとしている間、これらのあなたに良い繊維が豊富な食品だけに焦点を合わせるのではなく 体重が減る またはダイエット堕落の週末からのデトックス、なぜあなたのダイエットに永久にそれらを組み込んでみませんか？
毎日の健康的な食事のヒント：
- より多くの果物と野菜を食べなさい。
- たくさんのマメ科植物（豆、エンドウ豆、レンズ豆など）を食事に取り入れましょう。
- 乳製品、赤身の肉、塩、砂糖、加工食品を制限します。
- より多くのナッツと種子を食べます。
- 週に一度、豆腐とテンペでたんぱく質を試してみてください。
- 抗酸化作用を高めるためにベリーの摂取量を増やします。
- より多くのオーツ麦と全粒穀物を食べます。
- 水を飲む（甘いソーダをレモンまたはライムを絞った水と交換する）。
このように食べることで、あなたはよりよく食べているので、より多くのエネルギーを得ることになります。 「体をそれほど詰まらせることはありません」とヘンデリックスは言います。 食事中のがらくたを取り除くことで、全体的な健康を増進するだけでなく、免疫システムを強化することになると彼女は付け加えています。
