家族や地域社会の悲劇によって喪失が起こったとき、人々はトラウマの感覚を経験し、集合的にお互いの痛みと失恋を感じます。 トラウマが各人にどの程度影響を与えるかは、彼らが悲劇にどれだけ近づいているか、そして彼ら自身の経験に基づいて、無数の要因と状況に依存します。 しかし、恐怖と憎しみが罪のない人々の命を奪うとき、国全体が悲しみと怒りの感覚を集合的に感じることができます。
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最近よく見られるように、悲劇は、直接影響を受けるかどうかに関係なく、すべての人々に発生し、（おそらく不釣り合いに）影響を及ぼします。 の最近のイベント オーランド, バトンルージュ, ミネソタ と ダラス 悲劇が起こり、命を失うことは経験するのが最も難しい出来事であることを私たちに思い出させてください。 NS 悲しみ 犠牲者の家族や友人のために一生続くでしょう。
結婚と家族療法士として、私はトラウマ、喪失、悲しみに取り組み、大人と子供が自分の気持ちや考えを処理して痛みを和らげるのを助けます。 このようなトラウマの後に前進するためには、私たちは一緒に癒しのプロセスを受け入れて、痛みを伴う感情を和らげ始める必要があります。
痛みを経験し、この傷と悲しみを認識することができることは、優しい感情を癒すための第一歩です。 私はよく人々に、感情を認識することは戦いの半分であり、あなたの傷や痛みを管理する方法を学ぶことは後半であると言います。 あなたがそれを特定することができれば、あなたは悲しみを変えて、いくつかのツールと感情的な管理技術で気分を良くすることができます。 うつ病や不安の症状はトラウマを伴う可能性があるため、これが発生した場合は専門家に相談できることが重要です。
しかし、傷や痛みを認識した後、どのようにして癒しのプロセスを開始しますか？ 子供たちは、恐れや悲しみのために孤立しているように見えたり、行動を起こしたりすることがあります。 子供たちがあなたに自分の気持ちを表現できるように、子供たちとのコミュニケーションを開くことが重要です。 大人が子供と話すことができることも同様に重要です。そうすれば、すべての人があなたの家で癒し、感情/思考を処理し、会話を開くことができます。
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悲劇の後で自分自身や他の人を癒すのを助けることができるいくつかの方法があります：
ニュースやインターネットへの露出を制限する
毎日たくさんのニュースレポートと更新があります。 あなたが見るものを制限する必要があると感じるなら、これはあなたが悲劇にすべての注意を向けないのを助けるかもしれません。
参加またはボランティアする
他の人に寄付、時間、またはサポートを提供することは、コミュニティを通じて癒す方法です。
あなたの考えや気持ちを共有する誰かを探してください
セラピーは問題を解決するのに役立ちますが、友人や家族と話し合うことも有益です。
芸術や文章で自分の気持ちや考えを共有してもらうことで、子供たちが心を開くのを助けます
あなたはあなたの子供と一緒に座って、最近起こった悲劇的な出来事について彼らがどんな質問をしているのかをあなたと共有するように彼らに頼むことができます。
ジャーナルまたはあなたの考えを書き出す
自由形式の書き込みは、自分の考えや気持ちを把握するのに役立つ優れた方法です。
感謝と感謝の気持ちを込めて時間を過ごす
家族や友人に手を差し伸べ、恐れや憎しみに直面してあなたの優しさと愛を示してください。
癒しと日々の仕事に集中することの間であなたの時間のバランスをとってください
趣味や運動に戻って、ストレスや不安を解消してください。
ヘルパーに焦点を当てることによって人々の善を見つける
彼らが行う素晴らしい仕事については、ファーストレスポンダー、消防士、警官に目を向けてください。 パリ同時多発テロの最中に、 父親が息子に攻撃について説明する 心からの瞬間に捕らえられました。
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トラウマは癒すことができるものであり、平和と満足を見つけるための旅は、適切なツールとサポートで可能です。 最も重要なことは、必要だと感じたら助けを求めることです。 悲劇の時に一緒に働くことができることは、人々を集めて集合的に癒し、変化をもたらすものです。
