子供がいてしぶしぶチャックした友達のホラーストーリーを聞いたことを覚えていますか？ フィットネス 窓の外？ それなら、彼らが汗をかかないための言い訳として母性を使っていると思ったかもしれませんし、子供たちがあなたのトレーニングの邪魔にならないようにしたいと思ったことさえあるかもしれません。 しかし、ここにあなたは子供たちと一緒にいて、あなたはその時間を見つけるのを見ています エクササイズ 感情的に苦しんでいる闘争です。 良いニュース：ジムへの2時間の旅行にピン留めする代わりに、忙しいお母さんのスケジュールにこれらの5つの速くて楽しいトレーニングを置くだけです。
お母さんの友達を募集してトレーニングする
近所の人、友達、さらには子供連れの家族を集めて、一緒に運動しましょう。 ママとベビーカーのウォーキンググループを組織する場合でも、遊びの日程をフィットネスの機会として兼ねさせる場合でも、20〜30分の効率的な汗をかくことを目指してください。 あなたの子供の年齢に応じて、あなたとあなたのお母さんの友達はフリスビー、キックボール、または鬼ごっこのゲームに参加することができます。 あなたが他の人と「遊ぶ」のに費やす時間は、あなたの体にとってもあなたの感情的な健康にとっても同じくらい良いです。
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あなたの子供と一緒に移動する時間を作る
お母さんの友達が忙しくて参加できない場合でも、無限のエネルギーを持った子供たちと一緒に運動することを利用してください。 彼らと充実した時間を過ごすだけでなく、アクティブなライフスタイルを持つことの重要性を彼らに植え付けることにもなります。 あなたは彼らにWiiフィットネスゲームに挑戦するか、ホームエクササイズDVDをしている間あなたに追いつくために彼らをあえてすることができます。 さらに楽しいのは、「動物の種族」です。クマのように這う、カエルのように飛び跳ねる、鳥のように羽ばたく、ヘビのように胃を滑らせてフィニッシュラインに到達します。 毛皮で覆われた、羽毛のある、またはうろこ状の友達を模倣することで、どれだけのトレーニングが得られるかに驚くでしょう。
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あなたの家をジムに変える
ジムへの往復の旅行はあなたの一日の貴重な時間を食い尽くします。 通勤をスキップして、自宅で運動します。 フィットネスDVDからオンラインエクササイズビデオまで、ジムに行くのと同じ時間で体を鍛えることができます。 また、1セットまたは2セットのダンベル、フィットネスボール、マットを使用して、独自のホームサーキットルーチンを設定することもできます。 カーディオブーストが必要ですか？ 階段を走ったり、すばやく歩いたり、ホールを上下に疾走したりします。 自宅でワークアウトするということは、好きなときに好きなだけ長く（または短く）ワークアウトできることも意味します。
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Fidoに慣れる
あなたの犬の仲間はあなたと同じくらい運動する必要があります。 両方ともポンドを詰め込んでいる場合は、ひもでつないで移動する時が来ました。 最良の部分？ スケジュール不可能な1時間のランニングのために、犬を連れ出す必要はありません。 15分をスケジュールしてから、パワーウォークするか、近所を歩いたりジョギングしたりします。 あなたの犬は、あなたがどこをどれだけ長く歩くかを気にせず、新鮮な空気を楽しんで、屋外にいるだけでワクワクします。
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プレイリストを盛り上げる
時間がほとんど要因ではなかったお母さんの前の日に、あなたが楕円形にとどまることにどれだけ動機づけられたかについて考えてください。 同じコンセプトは、あなたの日常のお母さんの義務にも適用できます。 あなたがあなたの子供の後を拾い、掃除し、料理し、整理しそして他の国内の歌姫の仕事をしている間、あなたの好きなmove-it-and-groove-itの曲を聞いてください。 あなたはあなたの活動により多くのエネルギーを投入する（そしてより多くのカロリーを消費する）だけでなく、あなたはあなた自身が一日を通してダンスブレイクにふけることに気付くかもしれません。
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