私たちの国の魂に深刻な影響を与えるいくつかのトラウマ的な出来事があります。 これらの恐ろしい出来事は、私たちの多くを恐れ、不確実性、絶望の状態で生きさせます。
イラク戦争、バージニア工科大学の虐殺、そしてイムス事件は、これらのトラウマの例です。
これらの壊滅的な出来事について私たちが抱く激しい感情にどのように対処するのでしょうか。
それらが発生していることを否定しますか？ 飲んだり、薬を飲んだり、食べたり、働きすぎたりして、それらについて考えることを避けますか？ 私たちは無関心の状態に陥りますか、それとも絶望に辞任しますか？
これらの反応はどれも、体、心、または魂にとって効果的または健康的ではありません。 これらの機能不全の戦略は、孤立、うつ病の増加、不安の長期化につながります。 それらは、私たちがこれらの出来事で苦しんでいる痛みに直面し、それを乗り越えるのを助けません。
これらの困難な時代に、あなたの体を動かすことは、私たちがこれらの圧倒的な大災害に対処するのを助けるための健康的で生産的な手段です。 研究によると、わずか15分の運動で幸福感を生み出すことができます。 他の研究は、運動がうつ病を軽減し、不安を軽減するのに役立つことを示しています。 最近のニューズウィークの記事によると、運動はあなたをより賢くすることさえできます！
運動はまた、個人的および集団的な経験から生じる感情的な痛みを癒すことができます。 イラクで進行中の戦争、バージニア工科大学での無意味な殺害、ドン・アイマスの憎むべき言葉から私たちが感じるトラウマは、運動中に処理され、直面し、感じることができます。
例としてImusインシデントを使用してみましょう。 今では誰もが知っているように、ドン・アイマスは、彼の高評価のラジオと同時放送のテレビ番組で、ラトガースの女性バスケットボールチームの女性を「ナッピーヘッディングホーズ」と呼びました。 これらの言葉は多くの人に深い苦痛をもたらしました。
有酸素運動を始める前に、運動中に自分自身に尋ねる質問を作成してください。 あなたは「私はそれらの言葉によってどのように傷つけられたのですか？」と尋ねるかもしれません。 「他の人はこの感染症によってどのように影響を受けましたか？」 「この事件について私は何ができますか？」
あなたが運動している間、エンドルフィンが働き始め、あなたは落ち着きの組み合わせを発見するでしょう、 自信の向上、明確な思考、そして直面するのが難しすぎる問題に直面する力 座りがち。 「この国のラジオアイコンの軽蔑的な言葉によって、他の人はどのように影響を受けますか？」と自問している間。 あなたは答えが想像よりも速くそしてより理解しやすいのを見つけるでしょう。 起こりうる考えのいくつかは次のとおりです。「アフリカ系アメリカ人の女性の立場に立つことができるかどうか疑問に思います。 この種の劣化したステレオタイプに日々耐えることはどのようなものでしょうか？ 単に白人と違うことを嫌われるのはどうでしょうか。 自分が違うからといって侮辱された自分の経験はありますか？」
ワークアウトが完了したら、考えや気持ちを記録します。 Imusの言葉とのこの内部の出会いについて書くことは、人種差別があなたや他の人にどのように影響するかについてのあなたの理解を前進させるでしょう。 あなたはもはや無力、無関心、落ち込んだ、または絶望的だと感じることはありません。 あなたは、世界をより良い場所にするためにどのように忍耐し、作るかについての計画を持っているでしょう。
