私はかつて日本人の同僚と、アメリカの心と体のつながりの概念について話し合ったことがあります。 治療. 彼女は私を笑って言った、「私たちの文化では、彼らは決して分離していませんでした。」
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特に私が伝統的なトークセラピー以外の何かを試したいと思っていた私の親戚のために別の治療法を研究し始めたとき、それはいつも私に固執しました。 プロセスが堅実に基づいているさまざまなタイプのセラピストがいることがわかると、 経験に基づいた調査により、あなた（またはあなたが愛する人）が 右のセラピスト。
認知行動療法は、実用的な解決策を求める人々を助けます
精神的健康の問題（うつ病、不安神経症、不眠症、悲しみ、ストレス）に対処していて、なりたくない場合 あなたの残りの人生の治療において、認知行動療法（CBT）はあなたがあなた自身に参加することを可能にします 回復。 認知行動療法士は、あなたが不足しているものを何でも習得するのを助けるためにあなたに宿題を与えるかもしれません。 たとえば、不安のためにCBTに行く場合、不安を感じたときの記録を1から10のスケールで、どの程度不安を感じたか、不安の前にどのような考えを持っていたかを記録してもらうことができます。 CBTとは、考え方を変えることです。 CBTは限られた数のセッションを利用して、自分自身を助けるために必要なツールであなたをあなたの生活に戻すのを助けます。 CBTは非常にやる気を起こさせ、非常に効果的です。 あなたの近くでCBTを行う医師を見つけるために、あなたの最良のリソースはおそらくあなたの健康保険であるか、またはで人々に尋ねるでしょう 行動療法および認知療法協会、またはをチェックしてください 国立精神衛生研究所。
ダンスセラピーはあなたにぴったりかもしれません
ダンスセラピーは、恥ずかしがり屋の患者、身体イメージの問題を抱えている患者、またはトークセラピーがあまりにも対立的であると感じる患者を助けることができます。 ダンスセラピーは、コミュニケーションの構築に非常に役立つため、認知症の人や深刻なメンタルヘルスの問題を抱えていて日帰りプログラムに参加している人にも適しています。 過去数年間のダンスセラピーの最良の用途の1つは、自閉症の子供たちのためのものでした。
カイザー大学のショシャナ・ダヤニム博士 ダンスセラピーは、動きのエクササイズや、ボールを回すだけでも素晴らしいと言います。 「ダンスセラピーは、患者が有意義な方法で周囲と接触するのを助けることができます。 あなたが立ち会わなければならないので、それはあなたを現実に根拠づけます。」
彼女はそれを教育に例えています。 「私たち全員が異なる方法で学ぶので、治療に関しては同じことであるのは当然のことです。 すべての治療法がすべての人に効果があるわけではありません。」 ダンスセラピーは、うつ病の領域で実際に何が起こっているのかを明確にするのに非常に優れています。たとえば、それは非常に対立的ではないからです。 ダヤニム博士は、あなたがスペクトルにいる誰かのためのセラピストを探しているなら、ダンスセラピーの「ミラーリングテクニック」が非常に効果的であることがわかったと示唆しています。 アメリカダンスセラピー協会 お近くのダンスムーブメントのプロを見つけるのに最適な場所です。
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脱感作または暴露療法を検討する理由
飛行機に乗るのが怖くて家族と一緒にハワイへの旅行を計画しているなど、すぐに克服する必要のある特定の恐怖症がある場合は、暴露療法が適している可能性があります。 それは、あなたが恐れている要素や状況にあなたをさらし、恐怖症の標的を取り巻く不安レベルを下げる方法をあなたに教える、段階的で繰り返される治療です。 飛行の例を使用すると、飛行に関する教育から始まるプログラムがあります。 それからあなたは空港に連れて行かれ、次に飛行機に乗り、最後に短い離陸と 着陸。 暴露療法の一般的な用途は、恐怖からPTSDまですべてです。 メイヨークリニック 助けることができるセラピストを見つけるための素晴らしいリソースです。
女の子のための活動ベースのプログラムを誰が試すべきか
身体イメージに問題のある8〜18歳の娘がいる場合は、アクティビティベースのプログラムを調べてください。 これらのプログラムはGMA寄稿者の専門です ロビンシルバーマン博士、身体醜形障害（BDD）と身体イメージの間に大きな違いがあることを明らかにしている。 「お子さんが摂食障害またはBDDを患っている場合、これにははるかに深い臨床的傾斜が必要であるため、それに精通した臨床療法士が必要になります。」
身体イメージが違います。 「正常で健康に見える女の子でさえ、自分の体に満足していないかもしれません」と彼女は言います。 「彼らの気持ちは日常の仕事にさえ干渉するかもしれません。」
女の子は、メディアからだけでなく、周りの人からも受け取ったメッセージをバラバラにする方法を学ぶ必要があります。 これらのプログラムは女の子を教育し、彼らのベビーシッター、あなたの義母、年上の兄弟、そして彼女の周りにいる誰もが彼女に不健康なメッセージを与えるのを助けることができます。 これらのプログラムは治療に基づくものではありませんが、メディアリテラシーと私たちが住んでいる世界をナビゲートする方法に基づいた非常に強力なオプションです。
シルバーマン博士は次のようなプログラムを提案しています 実行中の女の子, ガールズ株式会社 また ガールスカウト と ビッグブラザーズビッグシスターズ. 「毎週、隔週の場合もありますが、すべてエンパワーメントに焦点を当てて体について話します。」 これらのプログラムに連絡して、シルバーマン博士の本を読んでください。 良い女の子は太らないでください：体重への執着が私たちの女の子を台無しにしている方法詳細については。
伝統的な心理療法をいつ試すか
自尊心の問題、特に老化を取り巻く問題がある場合は、伝統的な心理療法が最善の選択肢かもしれません。 心理療法士、ロビ・ルドウィック博士 「話すプロセスは脳の化学的性質を変える可能性があります。 専門家の面前で、編集されていない方法でストーリーを共有するだけで十分です。」 最高の状態での治療は検証することができます。 あなたは、特にあなたの周りの人々があなたの感情を否定している場合、あなたの感情が重要であることを学びます。
伝統的なトークセラピーは、自分の気持ちを持っていても大丈夫だということを学ぶときに、コントロールできなくなったと感じるのを減らすのに役立ちます。 「しかし、あなたが持っている歪みを修正するためにも」とルートヴィヒ博士は付け加えます。 ルートヴィヒ博士、著者 あなたの最高の年齢は今です 老化プロセスに関連する問題に焦点を当てるのが好きです。 彼女は私たちが文化的に言われていること、そしてそれがあなたの人生の観点から何を意味するのかについて患者に話します。 彼女は自分の将来について絶望を感じている人々の考え方を変えるのが好きだと言います。 「人生で何か前向きなことが起こるには遅すぎると思ったり、自分が犯した過ちを後悔していると思ったりするのは間違っています。」
彼女はまた、あなたが望むキャリアを持ったり、あなたが望むタイプの関係を持ったり、あなたが望むように見えるのに遅すぎることは決してないと信じています。 「絶対に手遅れではありません」と彼女は言います。 彼女は、「私たちは非常に若者に焦点を合わせているので、中年期にいること、私たちがどのように考え、どのように学ぶかについての新しい科学を見落としています」と付け加えています。
このタイプの治療法は、各段階が独自の課題だけでなく独自の解決策ももたらすことを理解するのに役立ちます。 「あなたは自分自身を疑っていて、あなたが望む人生をもっとコントロールしていると感じる必要があります。 もちろんそれは可能であり、科学はそれを裏付けています。」 お近くの優れた心理療法士を見つけるには、 米国心理学会.
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