今後の予定に興奮 夏季オリンピック? それらを使用して、より健康的なライフスタイルを送るように促します。 それはあなたが必要とする動機かもしれません。
あなたは多くの 夏季オリンピック することができますように？ それらのエリートアスリートが競争するのを見るのはいつもとてもエキサイティングです。 ただし、テレビの前に駐車してゲームを観戦するだけではいけません。 代わりに、オリンピックへの情熱を利用して、生きる動機付けと刺激を与えてみませんか。 健康的な生活様式 アスリートはしますか？ ここにあなたが彼らの先導に従うことができる5つの方法があります。
やりがいのある目標を設定する
これらのアスリートは、ほとんどの人生を競うために練習とトレーニングを行ってきました。まもなく、金を求めて世界の舞台で競うことになります。 あなたは彼らのレベルに到達しないかもしれませんが、それはあなたがやる気を維持し、軌道に乗るのに挑戦的な目標を設定するのに役立たないという意味ではありません。 バケットリストに「マラソンを実行する」だけをリストするのではありません。 たとえば、この秋にマラソンをトレーニングして実行します。
たくさん水を飲む
水分補給は、アスリートのトレーニング計画の重要な部分です。 体が最高の状態であるようにするために、アスリートは一日の中で十分な水を飲むようにしています。 詰め替え可能なボトルを購入し、常にあなたと一緒に保管してください。 あなたは自然にそれから一日中すすり始めるのに気付くかもしれません。
よく休むように寝なさい
これらのアスリートは一生懸命トレーニングし、十分な休息をとることは、体力と持久力を構築することと同じくらい重要です。 毎晩数時間しか眠らない場合のように、体が1日を通してそれを達成できると期待しないでください。 まともな時間に就寝し、あなたの体が必要とする残りを取得します。
専門家と一緒にトレーニングする
オリンピック選手には、メダルを獲得するという目標を達成するためのトレーナーチームがいます。 あなたが専門家の助けのあなた自身のチームを開発するならば、あなたは動機と専門知識を得ることができます。 あなたのためのフィットネスプランを開発するのを助けるために、いくつかのセッションのためにパーソナルトレーナーを雇ってください。 仕事から得られる健康上のメリットを活用し、栄養士や栄養士に食事の目標を達成するための食事計画を立てる専門家の助けを求めてください。
健康ジャーナルを保管してください
夏季オリンピックに出場するアスリートには、間違いなくメモやビデオ録画などで進捗状況を追跡するプロのチームがいます。 あなたの食事療法やフィットネスに関してあなたの進歩を追跡することは非常に動機付けになることができます。 週ごとにどれだけの体重が減ったかを確認したり、ラップを泳ぐペースが大幅に速くなったことがわかったときに、どれほど素晴らしい気分になるか想像してみてください。 進捗状況に関する情報は、ハードワークがどのように成果を上げているかを確認するのに役立つだけでなく、パフォーマンスがオフだった日に何が悪かったのかを特定するのに役立ちます。
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