ベッドから自分を引きずり出すのはとても面倒なので、朝が怖いですか？ ベッドから出た後に元気になるためのこれらの5つのヒントを使用して、1日の始まりをより許容できる、さらには楽しいものにしてください。
十分な睡眠をとる
調査によると、女性は不十分なシャットアイに苦しんでいることで有名です。 睡眠障害の1〜2泊はあなたのエネルギーを奪う可能性がありますが、慢性的な不眠症はあなたの身体や
メンタルヘルス。 目を覚まし、一日に向き合う準備をするには、夜に7時間のしっかりとした睡眠を目指します。
運動で朝を元気に
ベッドからソファに引きずって朝のニュースを見る代わりに、外に出て新鮮な空気の爽快な息吹と活発な散歩やジョギングを楽しみましょう。 あなたの血液ポンプを手に入れることは特典になります
あなたを持ち上げて、あなたが疲労を振り払うのを手伝ってください。 天候やその他の抑止力のために屋外での散歩ができない場合は、仕事に行く前に運動ビデオを見るか、ジムに立ち寄ることを検討してください。
バランスの取れた朝食を食べる
朝食を抜くことは、一日中フラットに感じる確実な方法です。 食事にタンパク質と複雑な炭水化物を組み合わせると、空腹感を抑え、必要なエネルギーを得ることができます。
朝。 研究によると、朝食は一日の後半に食べ過ぎを防ぐことができます。そして、大量の食事を食べたときにどれほど無気力になるかを知っています。 で時間のために押された
朝？ 便利な熱のおいしい配列を利用して、トースターワッフル、朝食サンドイッチ、または既製のオムレツなどの朝食用食品を食べてください。
救助のためのアロマテラピー
深呼吸という単純な行為は、ベッドに戻って這うほうがよい朝に生き返るのに役立ちます。 活力を与えるエッセンシャルオイルの爽快な香り、特にスパイシーまたは
柑橘系の香りで、一日を始める準備ができています。 ディフューザーを使用して、グレープフルーツ、レモン、ライム、ジンジャー、バジル、ベルガモット、フランキンセンス、ミントの活気に満ちた香りを放ちます。
瞬時に、そして自然にエネルギーを高めるように設計された単一のエッセンシャルオイルまたは既製のブレンドを購入できます。
その日に大胆に向き合う理由を自分に与えてください
あなたの毎日がすべて仕事で遊びがないなら、あなたがエネルギーを持っていないのも不思議ではありません。 明日から、週に数回、本当に楽しめることを1つ行うことを計画してください。 ランチやトレーニングのために友達に会いに行きます
ショッピング、マッサージやペディキュアのスケジュール、お気に入りのアートギャラリーへのアクセス、ロマンチックなディナーを作るためのエキゾチックな食材の購入など、楽しみに何かを楽しむだけで更新されます。
あなたのエネルギー、そして最高のことに、あなたの体と心の両方に栄養を与えます。
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