意志力が弱まるとき、あなたの決意を強め、自己規律の資源を更新するのを助けることができる戦術があります。
新年のほんの数ヶ月で、私たちの多くはすでにそれらの毎年行われる決議を破っています。 たぶん、私たちは数ポンドを失うか、喫煙をやめるか、または私たちが何年も戦ってきたいくつかの悪い習慣を正すことを約束しました。 多くの場合、私たちの意志力は、好きな誘惑に直面して弱まります。 それを改善し、より多くの解決策を見つける方法はありますか？
自己規律は心理的なリソースであり、他のリソースと同様に枯渇する可能性があります。 しかし、良いニュースは、それも更新できるということです！ それを筋肉と考えてください。使用することで、それを強化し、改善することができます。
誘惑を取り除く
悪徳が何であれ、最善の即時の助けは、誘惑に対してゼロトレランスポリシーを持つことです。 チョコレートがアキレス腱である場合は、家に保管しないでください。 それがすぐに利用できる場合、あなたの意志力は危険にさらされています。 誘惑を取り除くことで、それをテストする必要がなくなります。
血糖値
科学者たちは、低血糖が自己規律の低下に関連していることを証明しています。 血糖値を安定させることはあなたの意志力を改善するのに役立ちます！ 体内ですぐにブドウ糖に変わる食品は避けてください。 これによりインスリンが生成され、血糖値が急降下します。つまり、「シュガーラッシュ」の直後にクラッシュが発生します。 あなたはあなたの自己規律をさらに侵食するであろう甘い御馳走を避けるためにあなたの意志力の蓄えを要求する必要があるかもしれません。
ビルディングブロック
全体像の一部である小さなタスクに焦点を合わせます。 目標を維持するためにあなたの意志力を行使する この日だけ。 それをもう1日繰り返すことによって、その成功に基づいて構築します。 一度に1日は成功と達成のパターンを構築し、あなたの意志力を行使することは筋肉を行使することに似ています。 強さは繰り返しによって構築されます。
断言
あなたの目的に焦点を合わせなさい。 あなたの目標を書き留めてもらい、毎日それを見てください。 それをあなたのマントラにして、それを頻繁に思い出してください。 ストレスを感じないことも役に立ちます。 ストレスは最善の意図を狂わせる可能性があるので、それを管理するためにできることをしてください…瞑想とヨガはあなたを集中させリラックスさせるのに役立ちます。 あなたがあなたの主な目標に集中するとき、あなたを時間の危機に陥らせたり、あなたの目的からあなたをそらしたりするそれらの余分なコミットメントのいくつかを取り除くことは賢明です。 今あなたの人生で何が重要かを見て、それに対処する時間を自分に与えてください。 私たちの忙しい生活では、スケジュールの超過が標準であり、ストレスは副産物です。 私たちが前向きな感情的経験が不足している場合、意志力は枯渇します。 幸せでリラックスした気分はあなたの意志力への良い後押しです。
ストレスを管理し、十分な睡眠を取り、やる気を維持します。 あなたの意志力をより高いレベルに構築するとき、あなたのスリップを許し、あなたの成功を記録してください。 目標を達成するための計画がある場合は、意志力が弱まる時期に対抗することができます。
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