レディース、戦うための最良の方法 ストレス あなたの時間を最も効果的に利用することです。 あなたの毎日の不安の大部分は、あなたが一度にやりすぎを試みたことと、あなたが持っている時間の非効率的な使用の結果である可能性があります。 これらの10の時間管理のヒントを試してから、節約した時間の少しを使ってリラックスしてくつろいでください。
あなたの時間をよりよく管理するための10のヒント
1. リストを保持する
これは退屈に聞こえるかもしれませんが、やることリストを書き留め、イベントや予定のスケジュールを書き留め、食料品リストを落書きし、重要な考えを書き留めることさえします。 頭をすっきりさせて、家族や友人とより注意深く立ち会うことができ、迅速な思考と問題解決が必要な状況に対処する能力が高まります。 スキル。
また、リストを整理しておくと、自分がどこにいるのか、誰に会うのか、誰に会うのか、夕食に必要な食料品を見つけようとして時間を無駄にすることがありません。
2. あなたの人生を簡素化する
人生のあらゆる側面を精巧にしようとすると、自分自身を焼き尽くすか、さらに悪いことに、期待を下回ったために失敗したように感じます。 実際には、あなたが物事をシンプルに保つことを選択した場合、あなたの愛する人、同僚、または近所のサッカーマムは気付かないでしょう（そしてそうする場合、彼らはあなたの先導に従うかもしれません）。
たとえば、複雑なマルチコースの食事を一から作るのではなく、1つのコースをデリカテッセンの既製の料理にします。 エプロンに縛り付けてキッチンで何時間も過ごす時間がないときは、冷凍食品を使用してください。 地元のパン屋を利用して、毎週の仕事の朝食にはスコーンを、子供たちの週末のボールトーナメントにはカップケーキを購入してください。
また、家族の集まりやパーティーを計画するときは、自分ですべてを行うのではなく、招待状の送信、装飾、料理、飲み物の購入について他の人に提案してもらいます。
3. 境界を設定する
究極の介護者、問題解決者、そして落ち着く発言者である女性は、「ノー」と言うのに最も苦労しているようです。 その結果、残念ながら、必ずしもスーパーウーマンになるとは限りません。 逆に、それはしばしば超ストレスになります。
あなたから何かを欲し、必要としているすべての人に「はい」と言っても、本質的にあなたを良くすることはできません。 人–しかし、それはあなたが同意するすべてのタスクで最善を尽くすために絶え間ない敗北の戦いにあなたを設定します 引き受けます。
時間とエネルギーを現実的に考え、それが本当に重要なことを優先し、人々に「ノー」と言って、自分が同意したことについて気分が良くなるようにします。
4. 切断する
テクノロジーは素晴らしいものです。時間を節約し、世界中の関係を橋渡しします。テクノロジーがまだ手元にない場合やブリーフケースに入れられていない場合は、どこに行ってもすぐに利用できます。
ただし、テクノロジーは時間の浪費でもあります。 通話やポップアップに邪魔されない場合は、無駄なメールを探したり、単に電話をかける代わりにテキストメッセージを送信したり、音楽の無限のプレイリストを閲覧したりするのに何時間も費やします。
今日から、携帯電話とコンピューターの電源を1時間オフにし、その60分のブロックを使用して遅れているものに追いつきます。 家の周りを拾ったり、食料品を買ったり、ガールフレンドとコーヒーを飲んだり、ただくつろいで静かな時間を楽しんだりしてください。
5. 整理整頓
シャッフルされた紙、しわの寄った服、雑然とした調理器具の中で物を探すことに多くの時間が費やされている場合は、整理する時間です。
それは乗り越えられない偉業のように聞こえるかもしれませんが、あなたの家、オフィス、そしてあなたの車さえもきちんと持っている 整理されていると、より生産的に（そして間違いなくより少ない時間で）時間を過ごすことができます 欲求不満）。
6. 家族の時間を優先する
これはあなたがあなたの家族と一緒にいるためにあなたの日にさらに数時間を追加しなければならないという意味ではありません。 それが意味することはあなたがあなたのリストの一番上にあなたの家族を置きそして彼らとあなたの時間を最大限に活用することです。
家族の絆を強く保つことで、あなたはより感謝され、ストレスが少なく、遠くにいると感じるでしょう。 あなたの愛する人との質の高い時間に悪影響を与えるであろう多くの義務を引き受けるように駆り立てられない もの。
7. タスクとやることを委任する
強い家族の絆のもう一つのボーナスは、家族全員が家の周りに売り込み、助けようとする意欲であり、あなたが他の義務を引き受けたり、自分自身のために時間を割いたりするための時間を解放します。
夕食後、子供に庭を片付けたり、衣服を折りたたんだり、皿を片付けたりしてもらいます。 配偶者に洗濯、ペットへの餌やり、子供たちのベッドや学校への準備を手伝ってもらいます。
本当にすべてを行う必要はありません！ そして、最も良いことに、あなたはあなたの子供に責任を分かち合うことの芸術と重要性を教えているだけでなく、彼らに大人として彼らに利益をもたらすライフスキルを与えています。
8. マルチタスクの女王になる
やることや買い物のリストを手元に置いておくことで、1日をロジスティックに整理して、一度に多くのことを達成できます。 家への往復の複数の旅行の代わりに町を1回の大きな旅行をすることができるようにあなたの用事と停止を計画してください。
一度に2つ以上のことを行う他の方法を見つけるだけです。 たとえば、犬を散歩させて電話をかけ直したり、ドキュメントやファイルがダウンロードされるのを待っている間にメールに応答したり、料理をしながらキッチンを掃除したりします。
9. あなたの健康を忘れないでください
あなたが他人の世話をするのに忙しいとき、あなた自身の幸福を捨てることは簡単です。 しかし、あなたが気にかけることに時間を費やすことが最も重要です あなたの 健康も。 健康を維持することで、病気になるリスクが少なくなります（その結果、病気休暇を取ることになります 仕事をし、家族と過ごす時間を減らし、慣れ親しんだ他の多くのことに遅れをとる やっている）。
散歩に出かけたり、ジムでフィットネスクラスに参加したり、子供と一緒にボールをプレーしたり、喫煙をやめたり、健康的な食事を選んだり、定期的に食事をしたりします 医師に診てもらい、痛みや痛みを無視せず、十分な睡眠を取り、健康的な管理を心がけてください。 ストレス。 これらすべてを一度に実行しようとするのではなく、一度に1つずつ組み込み始めます。
10. リラックスしておくつろぎください
女性が時間に余裕がないと感じる最大の理由の1つは、節約した時間を他のやることで埋めることが多いためです。 これらの時間節約のヒントを使用してから、週の一部、または1日を賢く切り分けて、リラックスしたり、くつろいだり、充電したりすることをお勧めします。 これにより、ストレスが軽減されるだけでなく、時間に追われていない瞬間を評価し、優先順位を付ける必要があります。
