あなたが健康的なバランスの取れた食事を食べたとしても、それはあなたがあなたが体重を積み上げる原因となるそれらの小さなおやつである可能性があります。 しかし、ナッツを間食することはあなたの渇望を満足させるだけでなく、あなたが体重を減らすのを助けることができることを知っていましたか？ これがナッツがあなたのために何ができるかについての私たちのガイドです。
ピスタチオ
30グラム= 159カロリー
これらの小さなナッツは実際にあなたのコレステロールを下げるのを助けることができます。 また、健康な体と心に不可欠な抗酸化物質も含まれています。 殻をむく方法はまた、各ナッツが殻から取り出されるのに時間がかかるため、あなたの体を「だまして」、食べた量よりも多く食べたと思い込ませます。 そのため、食べる量を減らすと満腹になります！
ヘーゼルナッツ
30グラム= 178カロリー
これらは、あなたの体が健康を維持するために必要なすべての栄養素が詰め込まれた、善に富んだスナックです。 ヘーゼルナッツは、脂肪、タンパク質、ビタミンE、ミネラル、カルシウムの優れた供給源であり、あなたの 減量.
ブラジルナッツ
30グラム= 186カロリー
ブラジルナッツには、ビタミンやミネラルだけでなく、乳がんのリスクを減らすセレンが含まれていることが知られています。
クルミ
30グラム= 185カロリー
この小さなナッツはあなたの体に良いものがいっぱい詰まっています。 肌を明るく見せるのに役立つオメガ3脂肪だけでなく、ナッツに含まれる抗酸化物質には抗ガン効果があり、2型糖尿病に役立つことが知られています。
ピーナッツ
30グラム= 166カロリー
ピーナッツは単なるおやつ以上のものです。 彼らはあなたのティッカーを健康に保つのを助ける一不飽和脂肪のおかげであなたの心に良い友達です。 ピーナッツには、健康的な食事に欠かせないビタミンE、ナイアシン、葉酸、タンパク質、マンガンも含まれています。
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