誰もが独自の方法でストレスに対処します。 一部の人々はうまくいきます。 他の人はきれいです。 さらに他の人は瞑想します。 しかし、私たちのほとんどにとって、ストレスが発生したとき、私たちが持っている最大の衝動は食べることです。 そして、あなたが正しい方法で間食することを学ぶならば、それは必ずしも悪いことではありません。 私たちは最新の栄養情報を精査し、ストレスが発生したときにいつでも食べられるように、トップ5のスナックのリストをまとめました。
適切なスナックでストレスを軽減します。
ストレスの少ないスナック＃1：チップス
あなたが切望するもの： ポテトチップス
あなたが到達すべきもの： 焼きたてのトルティーヤチップスとサルサ
塩辛くてカリカリに焼いたトルティーヤチップスは、脂肪やカロリーを追加することなく、ポテトチップスの味を模倣しています。 さらに、通常はトウモロコシで作られているため、食物繊維と鉄分が豊富です。 甘くてピリッとしたサルサ（この自家製サルサを試してみてください）にそれらを浸して、健康的なジッパー（のようなビタミン）を追加します ビタミンC と マグネシウム）そしてあなたは心を落ち着かせる栄養素が詰まった心の健康的なスナックを手に入れます。
ストレスの少ないおやつ＃2：フローズンヨーグルト
あなたが切望するもの： アイスクリーム
あなたが到達すべきもの： フローズンヨーグルト
ストレスのたまった魂を落ち着かせるアイスクリームのボウルほど素晴らしいものはありません。 唯一の問題？ アイスクリームには、体が膨満するカロリーと脂肪が含まれています。 だから、クリーム状の品種の代わりに、フローズンヨーグルトに手を伸ばしてみませんか？ 脂肪とカロリーの半分で、同じ氷のようにクールな話題を得ることができます。 ヨーグルトにはカルシウムとトリプトファン（気分安定薬のセロトニンに変換されます）が含まれているため、スプーンを数杯飲むと気分が良くなります。
ストレスの少ないおやつ＃3：フルーツ
あなたが切望するもの： フルーツジュース
あなたが到達すべきもの： 新鮮な果物のかけら
ジュースのような甘い飲み物は血糖値を急上昇させます。ストレスを感じると、さらに激しくクラッシュします。 だから、フルーツジュースの代わりに、ソースから直接あなたの甘い修正を取得し、果物の一部に手を伸ばすか、これを試してみてください
ストレスの少ないおやつ＃4：魚
あなたが切望するもの： フライドチキン
あなたが到達すべきもの： 焼き魚
ストレスがたまっているときは、お腹が空いていない場合でも、鶏肉のようなおいしい揚げ物を手に入れるのは良い考えのように思えるかもしれません。 しかし、揚げ物には脂肪とカロリーが含まれているので、長期的にはお金を払うことになります。 食事を妨害して次の食事への食欲を損なう代わりに、早めの昼食または夕食をとりましょう。焼きたての魚を焼きます。 カロリーを節約し、本物の食事のニーズを満たし、魚のティッカーに優しいオメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラルの恩恵を受けます。 さらに、リーンプロテインは、ストレス下で変動する傾向がある血糖値を安定させるのに役立ちます。
ストレスの少ないおやつ＃5：チョコレート
あなたが切望するもの： チョコレート
あなたが到達すべきもの： チョコレート（代替品はありません！）
最近の研究では、この暗くて甘いおやつを心臓に健康的に噛むことで、緊張の激しい時間にリラックスできることが証明されています。 これは、チョコレート、特にダークチョコレートが体を刺激してエンドルフィン（心地よい化学物質）を放出し、自然な高さを与えるためです。 そして、あなたが必要とするのは、心を落ち着かせる効果を感じるためのいくつかの小さな断片です。 ですから、次にストレスを感じたら、罪悪感を捨てて、上質なダークチョコレートバーを少し食べてください。 それはあなたのストレスを和らげ、あなたの体を良くします。 （ダークチョコレートで長生きします。）
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