あなたの最高の形になり、あなたの完璧な休暇を見つけて、夏の間ずっと素晴らしく見えます。
t次の6週間は毎日、次のことが期待できます。
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- あなたのルーチンに追加するための脂肪燃焼、筋肉増強の動き。
- ビーチボディレシピまたはフラットベリースナック。
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- かわいいビキニのおすすめとその場所。
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1. ビーチボディムーブ：ステップアップ
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- あなたの側でダンベルのセットを保持します。 肩甲骨を一緒に引き、胸を持ち上げます。 右足をベンチに置きます。 足の指の付け根を通り抜けて、ベンチの上に立ってください。
- コントロールを使用して、右足をベンチにしっかりと固定したまま、左足を地面に戻します。 コアをかみ合わせたままにし、決して後ろを丸めないようにしてください。
- 両側に10回繰り返します。
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2. 平腹スナック：キノア
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写真提供者：Olha_Afanasieva / iStock / 360 / Getty Images
tこの穀物は完全なタンパク質であり、9つの必須アミノ酸すべてが含まれています。 キノアは鉄分とリボフラビン（B2）が豊富で、代謝と適切なエネルギー生成の両方を助けます。 味はとてもマイルドです。 ヒマラヤの海の塩を振りかけるか、サルサを加えて少しキックします。
3. セクシーな夏の目的地：ブラジル
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写真提供者：Gianluca Figliola Fantini / iStock / 360 / Getty Images
tブラジルは興奮に満ちたホットスポットです。 ナイトライフ、ゴージャスな人々、美しいビーチ、おいしい料理の絶え間ない供給は言うまでもなく、ワールドカップと夏季オリンピックの新しいステージです。 地元の人々と一緒に暮らし、エネルギッシュでユニークな文化と多種多様なエンターテイメントをお楽しみください。
4. ビキニピック：ビクトリアズシークレットスイム
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